無論男女，想要減肥成功，盡量別碰這5種食物，嘴再饞也忍住

相信大家經常可以聽到一句話，減肥期間最重要的，就是「管得住嘴、邁得開腿」。很多人在減肥的時候管不住自己的嘴，很容易吃多吃錯。想要減肥成功，一定要注意日常生活中的飲食方法，什麼食物可以吃，什麼食物不能吃。今天就給各位減肥的朋友普及一下，減肥的時候最不能吃的幾種食物。

1、麵包和蛋糕

麵包和蛋糕不僅含有很高的糖分，而且鹽也會放得比較多，最重要的是有些麵包店為了節省成本，會使用人工黃油。這些都含有非常高的熱量，而且大部分都存在很多脂肪。另外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣一來熱量又增高了很多。

2、飲料

很多人都喜歡喝飲料，就連我自己有時候也會控制不住，其實大家不知道飲料中含有非常高的糖分，我們人體一天攝入的純糖分不可以50毫克，但是普通飲料中的一小口就有30多了。所以在減肥期間要忍住不喝碳酸飲料。如果你決定為了健康和減肥而決定不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無法滿足你的時候，那麼氣泡水將會是個很不錯的替代物。

當然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠離小腹或排放惱人氣體的最好方法。在眾多碳酸飲料中，可樂絕對是減肥頭號敵人，所以減肥的朋友一定不能喝可樂。

3、零食

減肥的時候吃零食是最忌諱的事情，很總是有很多人控制不住自己，零食不屬於糖也不屬於鹽，而是油。零食裡面的油脂大多是反式脂肪酸，代謝難度是一般順式脂肪酸的10倍，反式脂肪酸是人工合成的，自然界沒有的，這種物質很難被人體消化代謝，所以就會導致很容易長肉。

4、泡麵

生活中很多人由於種種原因吃不上飯，就會選擇泡麵，泡麵不僅方便快捷，而且還很香好吃。但是方泡麵的脂肪含量很高，因為這些食物的製造時方式都是油炸，而且糖分多還含有味精，所以減肥期間還是少吃為妙，不減肥的人也是要少吃的。一定要吃這些食物的人可以選擇不經油炸的速食麵，比如方便米粉、通心粉或粉絲等等。

5、橘子

橘子是我們經常吃的水果，但是橘子含有大量的有機酸,以及糖分,我們都知道糖分是產生熱量的主要因素之一,而且橘子含有較高的熱量，我們都知道熱量又是與肥胖有相關的，所以說想減肥的朋友,橘子最好不吃或者是少吃。另外，空腹的時候,一是不可以吃橘子的,空腹吃橘子會造成胃酸的增加，從而引起脾胃泛酸等不適癥狀。還有一點就是睡前一定不能吃橘子,尤其是患有慢性胃腸疾病的人更加需要注意。

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