瘦肚腩最快方法：給你的肚腩瘦瘦身，練9個動作90%的人都瘦了！
有梗
好友小飛，最近開始鍛煉了。他人倒不胖，卻有個圓圓的小肚腩。除此以外，他幾乎每天忙得屁滾尿流，經常都加班到深夜。
（配圖：動作可以學起來）
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肚腩代表的是脂肪在肚子的蓄積，起因皆是吃得不夠健康所致。
忙碌的上班族，可能經常坐在電腦前，急匆匆地吃下高油脂、高熱量的快餐。快餐通常很少有新鮮的蔬菜水果，肉也不多，於是餓得很快。在下一餐之前，許多人會吃點零食、喝罐飲料來填肚子。那些加班到很晚的人，還會吃宵夜。由於忙於工作，大家都記不得自己一天究竟吃下了多少食物。就這樣，肚子慢慢地大起來，而腰酸背痛則暗示似乎是缺乏運動惹的禍。
（配圖：動作可以學起來）
下面給大家推薦9個很好的腹肌訓練動作，如果肚子上有肥肉，可以配合著高強度hiit一起練，做20分鐘的hiit訓練，再做10分鐘的腹肌訓練。
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9個動作，每個動作做30次，每天做一組，兩周就能摸到腹肌了，甚至看到上面4塊腹肌的雛形。
演示運動速度比較快，是不是看著很有動力，自己做的時候，節奏可以放緩一些，要感受到腹部的發力。
動作1、（平板支撐30秒）
動作2、
動作3、
動作4、
動作5、
動作6、
動作7、
動作8、
動作9、
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