減脂期間堅持運動，卻瘦不下來？知道這四點，你早就瘦了

瘦，這個話題伴隨著人們的誕生直至死亡，或許這有些誇大其詞，但是卻十分客觀地說明了大家對減肥這個話題的困擾。有的人拼命鍛煉，得到了想要的身材，有的人拼命鍛煉，卻毫無建樹，怎麼就產生了差距，值得深思。

運動讓人消耗能量，讓肌肉得到充分活動，理應讓減肥者慢慢降低體重，然而大家卻忽略了這4點要素：

1. 克制不住飲食

要減肥，飲食是一個不得不談的話題，我們知道食物中熱量較高的物質有，植物油，奶油等油類物質， 每100g就有900大卡，3767千焦，這可是要花3,4個小時運動才能消耗得掉的熱量，回頭想想我們的油脂無處不在，正餐，餅乾，蛋糕，薯片等都是看不見的油脂，不加以克制，再怎麼運動都沒用。

2. 水喝太少

水是生命的源泉，是血液流動的基礎，只有充足的血液攜帶氧氣流動，才能提高身體的代謝能力，否則身體代謝不佳，又如何消耗更多能量呢？

3. 不吃肉類

肉類總是減肥者拒絕的食物之一，總認為多吃蔬菜才能減肥，要知道羊吃草也能胖，狗吃肉反而更壯。肉類是豐富蛋白質的合成物，能讓身體消耗更多的能量，合成更多的瘦體重，正常的攝入是有促進減肥作用的。

4. 不愛睡覺

現在的人總愛拿著手機不放，儘管是在烏漆墨黑的被子裡也要玩著手機，刷著微信，影響睡眠質量和時間，我們的身體只有睡眠時間充足，才會100%進入工作狀態，缺少睡眠會讓身體進入省電狀態，也就減少產能了。

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