膝蓋疼,別亂揉!緩解疼痛,日本專家教你「8」字放松法

膝蓋疼,別亂揉!緩解疼痛,日本專家教你“8”字放松法

原創 奇妙的本草 2019-10-15 09:00:33

王大爺每天堅持到公園鍛煉,拍拍手、壓壓腿、左右活動膝關節等是常做運動。近來,他發現走路時間稍長就出現膝蓋疼,起初揉一揉會好受些,後來卻越揉越疼,到醫院檢查時,雙膝已不能彎曲,後被診斷為膝關節炎。王大爺怎麼都想不到,自己只是簡單的膝蓋疼,怎麼就變成了膝關節炎?膝蓋疼和膝關節炎之間存在什麼樣的關系?

膝蓋疼,別亂揉!緩解疼痛,日本專家教你「8」字放松法

膝蓋疼別亂揉

針對王大爺出現的這種情況,解放軍總醫院骨科副教授張文淘作出了解釋,他提到,膝蓋疼的時候,如果用力按揉膝蓋,反而會加重膝蓋軟骨損傷情況,從而加劇疼痛。

張文淘教授認為,人體的器官隨著年齡的增加,都會出現老化的情況,而膝關節最早出現老化的部位正是關節的軟骨,其實不管有沒有出現外傷,軟骨都會出現損傷。再加上人體的關節軟骨組織一旦出現損傷後,很難進行自然愈合或者是修復。因此,一旦出現輕微的裂痕,就會出現明顯的膝蓋疼。當出現膝蓋疼的時候,用手揉膝蓋是非常錯誤的做法,這種方式只會加重軟骨的損傷,讓本來已經出現問題的軟骨組織雪上加霜,從而加劇疼痛。

像王大爺這樣出現膝蓋疼就揉膝蓋的做法在老人群體中並不少見,他們誤以為這種做法能減輕疼痛,反而讓膝蓋受到雙重傷害,時間一長,不僅膝蓋疼的問題得不到改善,還很可能患上膝關節炎等疾病。當出現膝蓋疼的時候,千萬不要想著揉一揉就能緩解,膝蓋疼,還可能是一些疾病的暗示。

膝蓋疼,別亂揉!緩解疼痛,日本專家教你「8」字放松法

膝蓋疼是哪些疾病的暗示?

膝蓋疼不是大問題,但也絕對不是小問題,尤其是當膝蓋疼的問題出現有一段時間都得不到改善的時候,要小心是這些疾病的暗示。

第一種是退行性關節炎。這種關節炎是生活中非常常見的,一般出現在比較肥胖的老年人和女性身上,這種關節炎最典型的症狀就是膝蓋疼,尤其是走路或者是站的時間比較久,就會出現膝蓋疼的症狀,到了晚期甚至會出現明顯的摩擦感和聲響。

第二種是風濕性關節炎。風濕性關節炎不會出現關節畸形的情況,而且膝蓋疼的症狀也是突然出現,來得快去得快,膝蓋也會出現紅腫和熱痛的現象。

第三種是類風濕性關節炎。這種關節炎引起的膝蓋疼在早上的時候感覺最強烈,而且類風濕性關節炎不僅僅會出現膝蓋疼,往往都是一個關節發病,慢慢導致全身大小關節都發病。

第四種是痛風。由於酗酒或者是攝入高嘌呤食物多,引起的膝蓋疼,多數是因為痛風導致的,痛風患者也不僅僅是膝蓋疼,全身關節都會受到影響從而出現疼痛。

因此,膝蓋疼並不是小問題,當頻繁出現膝蓋疼的時候,往往是身體出現疾病的暗示。面對膝蓋疼,應該如何緩解?

膝蓋疼,別亂揉!緩解疼痛,日本專家教你「8」字放松法

膝蓋疼是非常折磨人的,那麼當出現膝蓋疼的時候,要怎麼做才能緩解呢?日本大阪膝髖關節研究所所長大谷內輝夫就曾在《日經健康》這邊雜志上介紹了方法。

這種緩解膝蓋疼的方法被稱為是畫“8”字韌帶放松法,具體的方式如下:坐在平坦的地方,兩腳分開,與腰部同寬的距離,伸直左腿,抬起右腿,讓膝蓋彎成與地面大概十釐米作用的高度,然後雙手握住膝蓋上方,用膝蓋頭發力,橫向畫“8”,先左轉右邊,再右轉左邊,各轉15圈,然後換另一條腿。

橫向畫完“8”字之後,再按照同樣的方式縱向畫“8”,方式與橫向畫“8”一樣。

不過專家也提醒,再做這個動作的時候,動作幅度要小一點,而且如果膝蓋疼的問題是因為扭傷或者是有炎症的話,還是應該盡快就醫。

參考來源

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