堅持這6個燃脂小習慣，2個月讓你瘦下來10斤

現代社會中，優勝劣汰很明顯。我們習慣把胖子踢出了高層的位置，而身材苗條的人卻能擁有更好的資源。

比如在娛樂圈，胖子的存在是很艱難的，在娛樂圈少有的幾個胖子，大都是諧星、笑星，他們雖然有才華，但是甘願做副角。而真正上得了檯面的明星，哪個身材不是管理得超好的？

減肥二字，是大多數人說在嘴裡的一詞。很多人在減肥的過程中付出了很大的努力，可是很少人能夠減肥成功。

減肥除了需要“管住嘴”以及“邁開腿”外，你還需要注重生活中一些小細節，才能避免發胖，讓減肥的路變得更加的平坦！

生活中常犯的一些壞習慣，會讓我們逐漸發胖，擁有發福的身材，抵抗力逐漸下降，容易患上肥胖疾病。

想要快速減肥？每天養成這6個小習慣，2個月瘦輕鬆瘦10斤！

第一點，養成喝水的習慣

無論是胖子還是瘦子，堅持喝水能夠補充身體所需要的水分。建議是每天必須補充3-4L的水分，如果平時你能夠喝到3L就已經很不錯了。很多胖子不愛喝水，偏愛喝飲料，而飲料的熱量比較高，才會導致身材越來越胖。

喝水能夠促進身體的血液循環，疏通血管，預防血管堵塞，促進身體的排毒，促進腸胃的蠕動，幫助身體排便，減少身體內脂肪以及殘留物的堆積。

第二點、三餐準時吃

很多人崇尚快速的減肥方法，但是節食減肥容易反彈。你要保證日常三餐準時吃，養成腸胃規律的消化能力，這比你的節食減肥更加有效。

三餐按時吃還能提供身體所需要的養分，讓身體處於規律的代謝水平。如果你節這時你想要減肥，那可就更難了。

三餐準時吃，以高纖維、高蛋白、低油低脂為主，多吃蔬菜粗糧，水果為輔，補充海鮮以及魚肉提供足夠的營養。

第三點、養成好的吃飯習慣

吃飯是我們從小到大學會的第一件事，但是你卻沒有養成好的吃飯習慣。很多人吃飯速度很快，晚餐吃得太豐盛，中午吃得過於匆忙，這都不利於養成易瘦體質。

好的飲食習慣應該是放慢吃飯速度，用餐時吃得慢，飯前一杯水/一碗湯，晚餐吃的少，午餐吃得飽，飯後不再喝湯或者立馬吃水果。如果這些好的飲食習慣你能堅持下來，你就不會是個胖子了。

第四點、飯後不要坐著或者躺著

飯後我們身體內的血糖濃度上升，讓身體短時間內的供氧能力下降，這時你就會有困乏嗜睡的習慣。

這時你就要克服自己的惰性，主動起來站一站，走一走，30分鐘後你自然就會清醒，還可以幫助腸胃的吸收和消化。如果飯後總是坐著，游泳圈很快也就屬於你了。

第五點、改掉久坐的習慣

平時因為工作原因我們經常需要久坐，上下班很累，也習慣上公交或者地鐵就會去搶座，久坐不動的人更容易發胖，同時引起腰椎疾病。

想要瘦下來，就要多走動，改掉久坐的壞毛病。你可以從日常的一些生活小細節入手，比如說坐一個小時就要去活動下，比如倒杯水喝，上個廁所，起來活動10分鐘，可以有效地緩解久坐的毛病哦！

第六點、不要熬夜

經常熬夜，作息不規律的人很容易導致肥胖。曾經看過一個年入百萬的年輕人，他說自己基本每天凌晨3點還在工作。熬夜除了給他帶來了高收入，還有一點就是胖。

熬夜的第二天你容易食慾大增，還會覺得睡不醒，一整天的精力不足，有著困乏以及暴躁的情緒，身體代謝也會下降，脂肪更容易囤積。

規律的作息，23點前睡覺，可以促進瘦素的分泌，維持身體高代謝水平，同時避免食慾大開，讓你戒掉宵夜。

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