每天「睡夠8小時」有多重要？ 9大明顯變化：會變瘦、皮膚變好
來來來
我們的都知道睡眠很重要，但是這並不代表「有睡到」就好！
如果能夠根據標準，每天的睡眠時間達到8小時的話，你的身體就會產生明顯的變化！
「只睡6小時 VS 睡夠8小時」的差別非常大，看完下面的好處你會馬上想培養良好的睡眠習慣！
▼1.睡夠8小時的話，首先最明顯感到變化的就是頭腦的部分！
只要每天擁有充足的睡眠，你會在做事情或是學習方面變得更專注，因為科學家發現人腦在睡眠的時候會開始消化白天的資訊。
▼2.只睡6小時的人通常會覺得自己的專注力不好，遇到問題也無法在第一時間反應和解決。
反而那些睡夠8小時的人無時無刻都可以很專注，發生任何事都可以及時地做出適當的反應。
▼3.研究發現，當一個人沒有獲得足夠的休息時間時，特別容易感到飢餓，導致一直吃東西。
睡夠8小時的人則會因為身體裡產生足夠的瘦素（Leptin），不容易想要一直吃東西，體重自然就會維持在理想的數字囉！
▼4.還有研究發現，擁有足夠睡眠的人，身體出問題的機率會大大降低！
而且良好的睡眠習慣還能幫助紓壓！
▼5.睡夠8小時的人幾乎不用害怕糖尿問題，只睡6小時的人則要注意健康。
更別說那些只睡4小時或者更少的人，最好馬上去找醫生檢查身體！
▼6.睡眠充足的人不容易怕冷！
▼7.皮膚的狀況也會因為睡眠而有所不同，如果睡太少會發現皮膚變粗糙，但是睡夠的話皮膚則會變得光滑發亮！
▼8.睡眠也會影響耐心！
尤其是有開車的人，你會發現自己在睡不夠的情況下很易怒，但是睡夠之後卻會變得有耐心，開車也會更注意安全。
▼9.平衡感也會因為睡眠的關係而有所不同！
只要睡眠足夠，你做任何事都會加倍小心，身體也會因此減少出狀況！
是不是沒想到只差那2小時的睡眠時間，身體竟然會產生那麼大的變化呢？
尤其是看到體重會減少和頭腦會好，馬上就決定今晚要睡好睡滿了啦！
來源：網路
往下看更多精彩內容：不爽就是要大聲喊出來！ 研究發現「長期忍住自己感受」只會變胖
有人說，當你懂得控制情緒、克制自己的時候，就表示你成熟了。
很多人把這種「克制」當成了「忽視」。
為了不讓身邊的人不開心，他們保持沈默、忽視自己的感受。
其實有些時候，大聲說出來反而更好一些。
▼從另一個角度來說，保持沈默其實就是害怕表達自己真實的感受。
我們不希望因為自己的情緒，給身邊的人帶來困擾，不想跟親人、朋友，甚至同事因為小事吵鬧。
▼北美更年期協會（NAMS）研究了304名年齡在50歲左右的已婚婦女，重點關注她們忽視自我感受、將別人的需求擺在第一位造成的影響。
結果發現，長期這樣做，可能導致便秘、膽固醇水平升高、肥胖、憂鬱等等。
▼研究人員發現，當人們大聲說出自己不開心的原因，將壓力釋放出來時，不管這件事有沒有解決，至少內心都畫上了句點。
這比保持沈默、把所有事都憋在心裡要來得健康。
▼保持平靜、喜悅的表象，不意味著內心同樣平和。
壓力太大的話身體健康會出問題，對壽數也有影響。
但遇到問題不管不顧、大聲嚷嚷就好嗎？
當然不是了！
大聲說出自己的感受前，也要考慮一下後果啊。
勇敢說出內心的感受是一種很有效的溝通方式。
你遇到不開心的事時，會默默忍耐，還是說出來呢？
來源：網路
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