日喝8杯水月減4.5公斤！ 營養師推「喝水時間表」排毒代謝最有效
來來來
近年來健身運動興盛而起，減肥議題一直以來都是許多人所關注的話題，但在運動之前，日常生活的引水量也是重要的一環，營養師趙函穎分享「8杯水減肥法」，每天應喝上8杯250毫升的水，表示水分能夠幫助身體代謝與排毒，甚至是消脂；
若身體缺水的話會使毒素累積，進而肌膚也會變得黯淡無光澤。
▼起床，第1杯水。
在一早起床就補充，經過一晚的睡眠時間，身體處於缺水的狀態，在早餐之前先喝一杯溫水，不僅可以幫助新陳代謝，也能協助排便哦。
▼早上9點，第2杯水。
中醫角度認為早上9點是腸胃的排毒黃金時間，此時喝水可以清走腸胃累積的毒素，達到最佳的排毒功效。
▼早上11點30分，第3杯水。
在午餐之前，先喝杯水增加飽足感，減少午餐的攝取量，中午是心臟的排毒時間。
▼下午1點，第4杯水。
午餐攝取過多容易造成腸胃負擔，以至於消化不良，尤其是辦公室的女孩們，欠缺運動的情況下，脂肪容易堆積，導致中央肥胖，在飯後休息半小時再喝一杯水可以幫助消化。
▼下午3點30分，第5杯水。
工作了一段時間，下午不免想放肆一下吃點小點心，嘴饞時記得提醒自己要喝水，戒掉甜點零食有助於減肥瘦身，而且糖分還會促使肌膚老化，還是少吃為妙唷！
▼下午5點30分，第6杯水。
接近下班的時間，整天工作下來的疲憊感，準備要在晚餐時好好的獎勵自己，在晚餐前喝杯水可以舒緩飢餓，避免晚餐攝取過量～
▼晚上7點，第7杯水。
這時間是身體新陳代謝最為頻繁的時間，此時喝水能促進身體循環與排毒，在這個時間點喝水跟平常運動可有同樣的效果。
▼晚上9點，第8杯水。
依照生活習慣，在睡前的2小時喝下最後1杯水，補充睡眠時流失的水分，幫助身體做一天下來最後的排毒。
沒想到喝水就能有這麼大的功效，做好這點再來運動想必瘦身更有效唷！
來源：營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚
往下看更多精彩內容：「全人類都應該做這個！」 日專家傳授「1動作改善駝背」網友實測很有效
現代人因為科技發達的關係，很多工作都只要在電腦前埋頭苦做就可以完成，然而也因為這樣造成了身體出現很多問題，再加上低頭族現象，大家都必須面對坐姿不正確造成的駝背、肩頸酸等問題。
日本身體專家鈴木孝佳就特別在推特上分享了一個超實用的方法，幫大家解決駝背問題！
▼別看這個動作很簡單，做完後你會有通體舒暢的感覺！
首先你必須面對著牆壁站直。
▼然後手肘像他一樣貼在牆上。
▼接著可以慢慢蹲下，膝蓋靠牆壁。
▼這時候就可以讓背部凸起來。
▼維持這個動作進行「吸氣5秒、呼氣5秒」，每天做2組（5次為一組）就可以啦！
▼這個體操很省時又簡單！
推特上的網友試過都覺得這招很有用，
「肩頸馬上舒服多了」、
「看起來很簡單，實際上做其實不容易」、
「堅持了幾天就感覺到身體有變化。」
只要改善駝背的問題，你就會有重獲新生的感覺喔！
來源：Twitter
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