這4個跡象的出現，表明你正在瘦下來，離減肥成功不遠了

減肥成功與否，只能看體重嗎？體重不下降，就是減肥沒有成功嗎？這倒未必！

肥胖的主要原因是，體脂率過高，脂肪堆積導致身材臃腫。而當體脂率下降，肌肉量上漲，你的體重水平可能下降不明顯，甚至有輕微的上漲，但是你的體型卻有翻天覆地的變化。你會從臃腫體型變得緊緻好看。所以，體重不能作為胖瘦的標準，而應該從別的角度入手！

今天筆者告訴你如何分辨減肥是否出現效果，當身體出現這4個跡象，表明你正在瘦下來，離減肥成功不遠了！

1、口味變清淡了

以前的你，總喜歡吃一些垃圾食品，說明漢堡、薯條、炸雞、披薩，女生還鍾愛一些甜品，比如蛋糕、雪糕，在家、辦公室會吃一些餅乾、巧克力，家常菜喜歡吃一些紅燒肉、煎炸類的食物，這種飲食是非常不健康的，熱量攝入會超標，還會加重腸胃的負擔。

當你堅持一段時間天然、綠色的蔬果，戒掉零食後，發現自己的胃口變了，對於垃圾食品不再那麼渴望了，相反的開始喜歡吃蔬菜水果了。這說明你飲食變得清淡了，腸胃健康了，熱量攝入明顯減少，這是好的轉變。只要堅持綠色飲食，那麼你會慢慢瘦下來。

2、主動喝水了，每天喝2L以上

喝水可以帶動腸胃的代謝，促進體內毒素跟垃圾的排出，幫你改善便秘，補充細胞水分，促進身體新陳代謝速度，有助於易瘦體質的養成。很多人不愛喝水，寧願喝飲料，而堅持喝水可以提高燃脂速度。

當你每天堅持八杯水以上，並且養成自己的習慣後，每天都主動去喝水，這說明是種很好的轉變，身體的代謝水平會比不喝水的人更快，意味著你正在瘦下來。

喝水可以提高腸道的飽腹感，讓你減少對其他食物的慾望，飯前一杯水再吃飯，可以減少正餐飯量，控制熱量的攝入。長期堅持下來，你的減肥速度也會比別人快。

3、運動變得越來越輕鬆了

剛開始運動的人，會很難駕馭，因為體能基礎比較差，運動堅持的時間比較短。比如剛開始慢跑的人，，你只能堅持5分鐘，10分鐘，但是慢慢的你能堅持跑步20分鐘，30分鐘，說明體能素質、肺活量在慢慢提高。身體對運動的適應性也越來越強，呼吸次數會逐漸下降。

這是一種很好的轉變，你比不運動的人體能體質提高了幾個檔次。堅持運動的人新陳代謝加快，熱量消耗加速，可以更快的瘦下來。

如果這個時候你能提高運動強度，更換運動項目，比如選擇變速跑，跳繩、游泳，那麼熱量的消耗也會進一步提高，減肥速度也會加快。

4、衣服變寬鬆了

很多人覺得體重不下降，不知道自己瘦下來沒有。那麼你可以穿一下以前的緊身衣服跟褲子，看看是否變寬鬆了。

如果變寬鬆的話，那麼很明顯，說明你的正在瘦下來，身材變緊緻，贅肉減少了，身體結實了，你的減肥方向是正確的，應該繼續堅持下去。

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