春天乾燥，女人要多喝這碗羹，面色水潤氣色佳，再也不做黃臉婆！

不知道大家有沒有和我一樣，最近這臉上手上特別的干，早晚用了護膚品當時感覺還好，過一會就又不行了，嘴角嘴唇也起皮了，再加上最近熬夜有點多，這臉色也不好看，看來光靠化妝品是不行了，還得從飲食上調整，多食用一些滋陰潤燥的、能夠美容養顏的食物，這樣能夠由內而外的滋潤，讓皮膚水潤起來。

說到適合女人的滋補品，大家是不是都會想到燕窩？燕窩可是滋陰潤燥、美容養顏佳品，但是燕窩的價格不菲，不是普通老百姓能消費的。那咱們不妨多吃點這個「窮人的燕窩」，就是銀耳了，銀耳屬於菌類的一種，柔軟潔白，含有很多的膠質，含有17種氨基酸和多種維生素，鈣、鐵的含量都很高，常吃銀耳能夠防止鈣流失，能夠補血養顏，其含有的特殊膠質能夠使皮膚更水潤有光澤，能減輕面部各種雀斑；銀耳也是很好的減肥食材，所含膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少脂肪的吸收；另外很重要的一點，銀耳滋陰潤燥，養陰清熱，所以不容易上火，不會產生虛不受補的情況，很適合春天食用。

家裡只剩很少的一小朵銀耳了，搭配了幾樣現有的食材，有雪梨、紅棗、小金橘和枸杞，煮了一鍋美容養顏羹，簡單算了一下，成本大約在6元錢左右，價格不貴，人人吃得起，清甜美味又滋補，隔三岔五喝一次，面色水潤氣色佳，再也不做黃臉婆。

【銀耳金橘雪梨羹】

原材料：銀耳1小朵，雪梨1個，金橘適量，冰糖少許，枸杞少許，紅棗幾個

製作過程：

1、準備原材料，很家常的幾種食材，價格也不貴。銀耳要提前冷水泡發，雪梨也是滋陰清熱、止咳化痰的水果，大家都不陌生，很多小朋友感冒咳嗽了，家長都會用雪梨煮糖水喝，它所含的水分非常高，春天補充水分少不了；金橘含有豐富的維C，鈣和鉀的含量也很高，養陰生津消食；紅棗和枸杞就不用說了，都是很適合女性滋補的好東西。

2、將銀耳去除根部撕成小朵，紅棗清洗乾淨，金橘對半切開，我沒有去籽，雪梨去皮切成小塊。

3、煮鍋加入適量的清水，放入銀耳，加入適量冰糖，大火燒開後，轉小火慢慢煮約1小時20分鐘，直至將銀耳的膠質煮出來。

4、加入雪梨、紅棗和金橘，再煮15分鐘左右。

5、最後加入清洗乾淨的枸杞煮半分鐘關火，枸杞不要煮太久，這樣能夠保持其顏色和營養價值。

這樣一碗滋陰潤燥、美容養顏羹，滋補效果卻不差，女人春天要常吃，從內而外的滋潤，比用化妝品強多了。

參考來源