減肥從生活習慣做起！ 8個飯後嚴重的「積脂惡習」 習慣了就註定一輩子下盤肥胖
來來來
想減重，必須「管住嘴，邁開腿」。
除了均衡飲食、規律運動，生活習慣也很重要。
如果你已經努力控制飲食，也勤奮運動，體重卻卡在那裡遲遲不下，就要考慮一下是不是生活習慣有問題了。
下面是8個飯後的壞習慣，也許這就是你脂肪堆積的原因！
▼1. 大量喝水：
多喝水能促進代謝，但吃完飯還大量喝水，就適得其反了。
因為飯後馬上喝水，會稀釋胃液和消化道中的消化酶，導致食物無法被好好消化吸收。
▼2. 洗熱水澡：
飯後馬上洗熱水澡，血液會往體表流動，導致胃腸蠕動和消化功能變差。
吃飽後最好散散步，一兩個小時後再洗澡。
▼3. 匆忙吃完飯馬上投入工作：
哪怕工作壓力很大，也要留出消化食物的時間。
工作時血液會集中到腦部，胃部血液變少，沒辦法好好消化，而且吃飽後坐著不動，腹部、臀腿也會囤積脂肪。
▼4. 吃水果：
水果最好飯前吃，因為水果大多含糖量比較高，飯後吃會不知不覺中攝取過量的熱量，還會增加胃部負擔。
▼5. 睡覺：
吃飽就睡，會導致代謝速度下降，還可能導致胃食管逆流，引發胃食道發炎。
哪怕吃飽後很睏，也要散一下步，不要馬上躺下。
▼6. 喝冷飲：
胃忙著消化食物時，冷飲會導致胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致消化變慢。
▼7. 抽菸：
用餐後血液循環加速，香菸中的有害物質也會加速循環送到身體各個部位。
那些「飯後一根煙，快樂似神仙」的話不要相信啦。
▼8. 喝茶或咖啡：茶會沖淡胃液，茶中還含有大量單寧酸，
會與食物中的蛋白質、鐵產生作用，在胃中結塊，導致食物不好分解。
想要擁有好身材，就要養成良好的生活習慣。
如果你飯後有這些壞習慣，還是快點改掉吧。
來源：網路資料
往下看更多精彩內容：你身邊也有一個「講話最靠北的人」？ 科學研究發現：他就是你真正好朋友
每個人身邊或許都有著這樣的朋友：他們講話尖酸刻薄，特別喜歡批評你的一切，偶爾你也會因為他們的話語大發脾氣。
不過科學研究指出，這樣的朋友絕不能疏離，因為他們會對你說不好的話，才是「為你好」的表現！
▼普利茅斯大學的研究發現，那些喜歡嘲諷你的人其實是在為了你的遠程發展考量。
這份研究調查了140位成年人，他們發現在不同的狀況下，那些對他們「最不好」的朋友，其實都是對他們最有同情心，也最渴望他們獲得成功的人。
▼研究的學者貝倫（Belén López-Pérez）表示：「我們假設了好幾種可能在日常中發生的例子，例如，因為害怕考試失敗，所以一直拖延不唸書的案例。」他們讓受試者以旁觀的角度，並以自身經歷為出發，來幫助深陷在類似狀況的對象。
▼貝倫邀請了受試者進行一項測試，測試中他們要與一個匿名對象合作，努力達成目標。
那些對匿名對象抱有同情、期望的受試者，會產生包括不爽、憤怒等情緒，努力想讓另一方變得更好；
相對的，被要求保持中立的受試者，則沒有產生什麼特別情感。
▼貝倫認為研究結果令人驚訝，為了某人好，我們會發展出特定的情緒表現。
這也解釋了為什麼我們偶爾會對親人態度很不好，那是因為我們從內心渴望他們變好。
當然，你也沒有必要忍受那些純然只是為了貶人的朋友，分辨朋友講的內容是否中肯，才能決定要不要與這個人深交。
真正的好友並不會一昧說好聽話，而是會指出你的缺點，並幫助你改進。
長遠來看，你也可以發現這些講話「靠北」的朋友似乎總是陪在身旁最久。
要好好珍惜他們喔！
來源：UNILAD
分享到Line