天天有好氣色不難～ 11個小習慣讓你「每天都從身體內部變美」
來來來
各位是否覺得每天的生活既無論又乏味呢？
其實日常生活中有著許多可以改變自己的小習慣，只要做出一點點的改變，就可以讓身體變得不一樣！
以下是國外網站《Brightside》整理出的11個實用小習慣，大家一起來參考看看吧！
▼每天起床時喝一杯檸檬水。
每天早晨不妨準備一杯溫水，配上檸檬汁和少許辣椒粉，這樣除了可以提升身體的免疫力之外，還可以加速體內的新陳代謝，進而改善皮膚的膚質！
▼用洋甘菊製成的冰塊擦拭臉部。
另一個可以在早晨進行的動作，就是用洋甘菊水製成的冰塊輕輕拭擦臉部，除了能夠減輕皺紋之外，還可以刺激皮膚，讓膚質變得更加好。
▼隨身攜帶一些小零食。
根據統計顯示，為了減少食用主餐前的飢餓感和對垃圾食物的慾望，隨身攜帶一些健康的零食是很重要的，
這些東西包括：水果、優格、餅乾等等，食用不含碳水化合物的零食，一個月後你會驚訝自己身體的變化！
▼使用牙線。
保持口腔清潔是非常重要的，由於刷牙無法完全清潔口腔，因此使用牙線可以有助於保持牙齦清潔，同時去除難以清除的牙菌斑。
▼飯後吃一顆蘋果。
除了使用牙線之外，飯後吃一顆蘋果也可以幫助清除卡在牙縫中的食物渣滓，幫助改善牙齦的血液循環，同時使口腔的酸堿度恢復正常。
▼使用冷熱水交替的沐浴方式。
即使只有幾分鐘，可是這個舉動將會為健康帶來意想不到的巨大好處，這樣可以改善血管狀況和神經系統，也是預防和治療靜脈曲張的好方法。
▼在工作台上放一杯水。
大多數人埋頭工作時，都會忽略了喝水的重要性。
加上在外面時，也許喝到的都是茶、咖啡或各種飲料，因此喝水對身體來說是非常重要的。
▼多吃堅果。
每天攝取不少於50克的堅果類零食，可以強化心血管系統、改善頭髮、指甲的狀況。
此外堅果也含有抗氧化劑、維生素E、鉀，鈣，鐵，鎂和鋅等等，簡直是充滿了維生素和營養素的寶物！
▼穿著襪子睡覺。
夏天時可以選擇棉襪，冬天時則使用羊毛襪，在穿上襪子前可以涂少許椰子油和幾滴薄荷油，充分拭擦後才穿上襪子入睡，這樣可以幫助讓腳部的皮膚變得光滑！
▼每天閱讀。
閱讀是每個人都應該養成的一種無條件習慣，除了有助於提高記憶力、邏輯思想和想像力之外，還可以減緩甚至暫停阿茲海默症和痴呆症！
▼除了上述方式之外，還有一些小習慣也可以幫助身體獲得更好的照顧：每天嚼3至5片薄荷葉，可以讓肺部變得更強壯。
感覺呼吸道或肺部不舒服時，嘗試每天服用2-3杯的甘草根茶。
製作方式：
將一茶匙的甘草粉加入熱水中蓋上，浸泡約10分鐘即可完成。
盡量在日常的食物中加入大蒜、薑黃、葡萄柚、石榴、蘋果等食物。
以上就是一些生活中可以改善體質的小習慣，
只要養成這些習慣，一定能夠讓身體變得更加健康！
來源：Brightside
往下看更多精彩內容：加速消滅肥肉 10招「瘦了還可以再瘦」的超有效減重方法
減肥是女人的終生事業，只要看到有一點的肥肉就很想馬上給它鏟掉！
下面就是10招可以加速讓減肥效果更明顯的方法，
不只是對想要瘦下來的女生很有用，連肥胖症患者也可以感受到明顯的鏟肉效果！
而且這些方法不只是讓你瘦而已，而是要瘦得健康！
▼10. 飯前要吃一點東西。
在吃正餐之前可以先喝一些熱湯，慢慢地一口接一口喝，
讓大腦可以有時間瞭解什麼叫做「飽足感」。
這樣子的進食方法可以防止吃了還想再吃。
▼9. 吃辣的食物。
如果你喜歡吃辣，這絕對是一件好消息！
根據研究，吃辣可以提高代謝的速度，讓身體可以更有效燃燒卡路裡。
而且吃辣可以讓進食速度變慢，對代謝非常好。
▼8. 吃健康的零食。
減肥不一定是什麼都不可以吃，而是要聰明地吃。
覺得肚子空空的時候，可以吃不同的水果、豆類或是脂肪量低的起司。
當然，必須要適量地吃，絕對不能狂吃喔！
▼7. 睡眠要足夠。
讓身體有足夠的休息對健康非常重要！
根據一項研究指出，睡眠足夠的人，減肥效果比起其他人更快速達到目標。
▼6. 多喝茶。
除了喝水，多喝茶也對減肥有很大的幫助。
尤其是綠茶，抗氧化效果最佳，又可以防癌！
▼5. 選擇藍色的空間進食。
研究發現，在顏色有強烈對比的環境之下，你的食慾會減少很多。
例如使用藍色的碗盤裝食物效果最好，牆壁或是擺設品以藍色為主也有同樣的效果。
▼4. 不要在同一時間做太多事。
當你無法專注在一樣事情，你的大腦就會開始想很多，包括激發食慾！
你會「不小心」忘記自己正在減肥，於是不知不覺就會開始拿出零食…
▼3. 多笑！
愛笑的人又要放聲大笑了！
你知道嗎？當你在笑的時候，身體其實就已經有在運動了！
如果大笑一個小時，減掉的卡路裡相當於重訓30分鐘！
▼2. 讓房間保持低溫。
在溫度低的空間裡睡覺，身體會開始燃燒熱量保暖。
比起在正常溫度下入眠的人，減掉的卡路裡會多出7%！
▼1. 關燈。
雖然有點奇怪，但是美國「Ohio State University」大學研究發現，在黑暗的空間裡，人的體重會變輕。
只要活著的一天，無時無刻都會想要減肥，讓自己體態完美也收穫健康。
千萬不要盲目模仿不健康的節食，聰明地減肥才能讓效果持久，身體也會越來越好喔！
來源：Bright Side
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