夏季養生之道,若想精神十足,三個動作別錯過

現代人物質基礎好了,更加重視生活質量,生活質量的好壞取決於身體的健康與否,養生成了人們日漸關注的問題。人一過了35歲,身體開始走下坡路,青春易逝,歲月不饒人。平時保養工作不到位,很容易看上去比同齡人老幾歲。而保養得當的人卻表現出不一樣的精神面貌,總是健步如飛,神采奕奕。

人老得快多半有體質多寒、多濕、多瘀等症,導致經絡不通,氣血不調,時間長了,諸多問題頻發,健康堪憂。去醫院檢查,卻找不到問題所在,這就是所謂的亞健康狀態,要調。所謂

「冬病需夏治」,夏天是治病養陽的最好時機。要想精神氣十足,在夏季要多做這幾個有利身體的動作,快來學學。

1、午睡前轉眼睛,效率倍增

夏季氣溫上升,白天時間長,晚上睡眠時間較短,需要在中午補充睡眠。在午睡之前,可以做轉眼動作,能夠緩解眼睛疲勞,還能睡的更香。


做法為:

雙眼從左向右轉9次,再從右向左轉9次,再閉合雙眼一小會,再睜開眼。然後進行30分鐘的睡眠,這樣能讓精力恢復,迎接下午的學習和工作。

                   

                                

2、搖肢節,強筋骨

這個動作可以在任何場地,家裡或室外都可以做,主要是鍛煉四肢。


做法為:

雙手握緊,協同雙肩一起舉起,先從左邊,再到後,到右,依次轉到前,左右各做25次。完成後,穩穩坐下,抬高左腳,往前慢慢伸直,腳尖朝上,即將伸直時,腳後跟用力往前下方蹬出,慢慢收回。左腳做5次後換右腳同樣的動作。這套方法可以拉伸四肢,預防關節炎症。

3、晚歸手梳頭,調節神經功能

夏季漫長的一天即將過去,到了晚上,不妨梳頭來緩解一天的疲勞,這是最簡單易行的保健養生方法。


不同於早上的梳頭方式,方法是這樣的:

用自己的十根手指,手指張開成虎爪狀,雙手交叉從額頭開始慢慢插入發中,然後用指腹慢而有力的向後梳理到發尾,這個動作可重複做20次。做完之後神清氣爽,非常舒服。經常做能刺激頭部穴位,起到很好的調節神經功能的作用,還可以改善失眠、頭暈、心悸等癥狀。

炎炎夏日,是一年中身體最為疲勞的季節。不妨趁此多做調身養息的工作,這幾個動作希望幫助你擺脫困頓、乏力的亞健康狀態,願不久後的你又能生龍活虎,健康有活力的出現在生活中的任何一個角落。

參考來源

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