這7種水果是天然的「抗生素」,對預防感冒有奇效,早知早受益!

春季是個流感多發的季節,那我們該如何預防流感,要預防感冒病毒首先就要提高身體的抵抗能力,隨著氣溫的回升,人體新陳代謝和功能活動變得活躍,身體對營養的需求量相應增加。很多朋友常常難以適應這一系列的變化,恰逢各種細菌病毒已進入活躍期,就很容易患上感冒。其實,我們可以選擇食用一些有天然的「抗生素」,對預防感冒有奇效。

1、莓果類

草莓、藍莓、黑莓、蔓越莓等莓果類,一直都是抗氧化的好食物,其中,藍莓的抗氧化效果可以說是第一名,每天吃一份藍莓(約125毫升),不但能緩解感冒癥狀,也是養顏美容的好水果。


2、蘑菇

蘑菇是一種高蛋白的食物,它富含人體所需的各種氨基酸、礦物質成分、維生素和多糖等營養成分,經常吃蘑菇有利於人體對營養的吸收,提高自身抵禦外界病毒和細菌的能力。首先蘑菇的蛋白質含量要高於一般的蔬菜和水果,而蛋白質是人體免疫力能力的一種表現形式,因此多吃蘑菇可以提高免疫力,再者蘑菇裡面的維生素C含量也是現代感高的,而且維生素A和維生素D的含量也不少,這些成分都是構成人體能量的一個必不可少的組成部分,當然蘑菇裡面也有所有菌類食物所共有的纖維素,這些纖維素是促進腸胃蠕動,提高消化能力,和預防便秘的有利飲食,而且還能減低體內膽固醇的含量,還你一個健康苗條的身材。

                    

                             

3、白蘿蔔

白蘿蔔營養豐富,富含B族維生素和多種礦物質,其中維生素C含量約為梨的10倍。在民間,蘿蔔素有「小人蔘」的美稱。初春時節,乍暖還寒,晝夜溫差大,加之過節期間腸胃負擔重,此時體質虛弱者容易感冒。可取新鮮多汁的白蘿蔔250克,洗凈後切成薄片,加水3碗,煮成2碗,然後加適量的糖,趁熱先服一碗,1小時後將第二碗加熱後服下。連服2~3天,可有效預防感冒。


4、牡蠣

在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。一項研究發現,服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

5、大蒜

大蒜裡所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解後可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發現,服用大蒜素補充劑12周,感冒幾率明顯降低。


6、綠茶

很多朋友都知道,常喝綠茶可以提神清心。其實,綠茶所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊上公布了一項研究成果,試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後,他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞。因此,我們不妨每天喝點綠茶,對預防感冒會起到很好的作用。

7、甜椒

甜椒、奇異果、花椰菜富含維生素C,可以成為身體和病毒之間的屏障。研究顯示,人體缺乏維生素C會損害免疫反應,讓人更容易生病。2017年的一項研究指出,補充維生素C可以幫助避免呼吸道感染或減緩癥狀。

參考來源

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