Off Shoulder 要穿得好看就要學！超簡單「肩頸鎖骨操」4 動作，2 個星期內就能擁有迷人鎖骨的天鵝頸！
easyslim
女生日常的粉絲大家好啊~小編最近照鏡子都覺得自己的斜方肌越來越嚴重，影響了整個體態的美觀~想穿一字肩、吊帶裙都會信心受創，真的很母湯耶！
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所以決定堅持以下的「肩頸操4 動作」博主們試了後都表示2 個星期內就能看到效果！加上頸部按摩的保養，還能擁有迷人鎖骨的天鵝頸~廢話不多說，趕快把以下的簡單動作get 起來！
♡ 直角肩運動法
動作1：左右肩拉伸（20 秒1 組X 2）
單手向上垂直發力套住另一隻手，手臂慢慢發力拉伸肩膀到最大限度，反方向重複動作保持不動20 秒~堅持做2 次。
動作2：開肩來神（30 秒1 組X 2）
一隻手往耳後貼，另一隻手則套著手肘，慢慢拉伸胳膊到最大限度，堅持30 秒，再換邊完成。
動作3：水平開肩（15 個1 組X 3)
雙手保持垂直向上與肩膀同寬，接著發力垂下移動手臂，來回做開肩動作。
動作4：雙手合十（30 秒1 組X 4）
雙手放在背後合十保持不動，盡量撐開肩膀後背，再反手做同樣動作。
♡ 頸部按摩法
步驟1 ：先用熱毛巾敷脖子3 分鐘，等毛孔打開了就可以塗抹頸霜。
步驟2：雙手握拳從頸部鎖骨向上提拉到耳朵後方位置。
步驟3：虎口按壓頸部向上提拉。
步驟4：四手打圈從下向上按摩頸部。
By：馬來西亞女生日常編輯部
Photo Source：小紅書@小源田子@迪迪在逆襲、Pinterest
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