預防痛風的4個方法很簡單,少喝酒排第三,排首位的一定堅持

「痛風」是一種歷史悠久的疾病,只不過是在古代時期。它的病發率並不高,且多以王公貴族為主,所以痛風也被稱為富貴病、帝王病!近些年,隨著我國經濟、社會不斷發展,以往富貴人家才能享受的生活,早已經成了全民共享的時代!

然而也正因如此,富貴病也成了高發性疾病。


痛風究竟是如何產生的呢?


其實痛風並不是單一的一種疾病,而是尿酸高到一定程度後的產物。痛風發作與高尿酸血症之間有密切關聯,正常情況下,人體每天生成和代謝的尿酸處於動態平衡狀態。


                                          

當這種平衡被打破之後,尿酸就會不斷在體內堆積,進而發展為高尿酸血症。持續升高的尿酸,又會析出尿酸鹽結晶,並在患者關節處不斷沉積,導致痛風出現!


痛風在初次發病時,以

關節劇烈疼痛、紅腫為主。隨著病情不斷發展,痛風發作也會越來越頻繁,痛感逐漸加重。進入慢性期的痛風,還會誘發痛風石、慢性關節炎、尿酸結石、痛風性腎炎等多個併發症,甚至可造成關節畸形、活動受阻


痛風帶給患者身體或心理上的痛苦,用老百姓的話說便是「痛不欲生」。


無論什麼疾病,我們要做的並不是想方設法的治癒它,而是在它沒有發生前就要做好預防工作,防患於未然。


對於痛風,我們平日要堅持做好以下四件事:


一、多喝水

上文中說到了,人體每日新生成和代謝的尿酸成正比,而尿酸的代謝主要就依靠了腎臟!在腎臟生成尿液的同時,尿酸就會隨著小便排出體外。如果在平時飲水量過少,腎臟生成尿液的能力就會降低,尿酸代謝因此受阻。所以,科學建議成年人每日飲水量應維持在1500-2500ml左右。


如果已經出現了高尿酸血症,在這一基礎上還可適當再添加飲水量,以確保排尿次數增加。

二、遠離高嘌呤食物

飲食和高尿酸血症之間有密切關聯,特別是含嘌呤量較高的食物,比如動物內臟、海鮮、紅肉等,都是典型代表。雖然隔三差五食用,並不會影響尿酸平衡,但如果長期大量攝入含嘌呤較多的食物,就會導致體內尿酸不斷生成和堆積,進而誘發高尿酸血症,增加患痛風的風險。


因此,有代謝疾病的朋友應盡量減少食用次數,做到每日均衡飲食,合理膳食。

三、酒逢知己千杯少

臨床上有近60%的急性痛風患者,都是在一次大量飲酒後,痛風突然發作的。


酒精性飲品看似沒有高嘌呤,但實際上啤酒、黃酒等都含有超標的嘌呤成分。而且,酒精在通過肝臟代謝和分解時,會產生一定量的乳酸成分,它們會抑制尿酸正常排出和代謝,導致尿酸值進一步升高。


所以,無論是否出現了痛風,無論有沒有代謝性疾病,為了健康,都應當儘早戒酒,遠離酒精。

四、運動不能少

痛風在首次發作時,多會出現在皮膚薄弱的關節處,特別是大腳趾尤為多見。這主要是因為覆蓋皮膚薄弱的關節,局部溫度相對較低,更適合尿酸鹽結晶堆積。但這種情況不是不可以避免。我們可以通過科學鍛煉,提升血液循環程度,讓局部溫度升高、血管擴張,這時,尿酸鹽結晶不僅不容易在關節處沉澱,隨著運動量和代謝的增加,尿酸也會被機體代謝排出體外。

因此,適當運動也有助於預防痛風發生。

需要提醒大家的一點是,即便你已經出現了高尿酸血症,同樣也可通過生活、飲食改善來進行緩解。但是,對於頻頻發作的痛風患者而言,僅僅依靠飲食調整遠遠不夠,需積極配合醫生服用止痛、排尿酸藥物,以緩解癥狀和不適。

大家也千萬不要輕視痛風,覺得忍忍就好了,痛風如果長期得不到改善,病痛感只是一方面,嚴重的甚至會截肢,而那時,一切都為時已晚。

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~