常常半夜兩三點醒來睡不著?4種原因或是常態,或許你現在還在犯

睡覺是非常重要的一件事,只有擁有高質量的睡眠,自身的健康才會有所保障,並且在身體出現一些疾病的時候,有一個好睡眠,就能夠起到促進恢復的效果。另外,每天有一個好睡眠的話,還能夠起到促進新陳代謝,達到養顏抗衰老的效果。

只是現實生活中很多人,會出現半夜兩三點醒來就睡不著的情況,睡眠質量非常差,常常會伴有很多不適癥狀。

那麼,經常半夜兩三點醒來睡不著,是什麼原因呢?一起來了解下吧。


常常兩三點醒來睡不著的原因是什麼

一、肝火旺盛

肝火旺盛很容易導致體內火氣重,患者會出現易怒、敏感、煩躁、失眠,以及經常性頭痛、身體上火的癥狀。而肝臟一般在半夜一到三點的時候開始工作,達到去肝火排毒素、加速新陳代謝的效果,如果肝火旺盛,肝功能就會出現一些異常,就會經常出現半夜兩三點醒來睡不著的情況。                 

二、睡前情緒的改變

很多人在睡覺前喜歡玩手機,利用網路和自己的好友交流,或瀏覽一些網頁,這種狀況很容易導致睡前情緒改變,大腦神經過度興奮,那麼就會影響到睡眠質量,另外,還有些患者喜歡在睡前思考一些問題,這就很容易導致睡眠不好甚至失眠的情況。

三、神經衰弱

神經衰弱的主要原因與精神緊張以及壓力過大有關,患者會出現腦力疲勞、精神興奮的情況,最主要的癥狀表現為出現睡眠障礙,比如

入睡困難、多夢、易驚醒,嚴重者會出現睡眠感喪失的情況。

四、作息不規律

有些人喜歡早睡,這樣在晚上兩三點的時候就會醒來無法睡著。而有的人會因為工作的原因需要上夜班,那麼就只能在白天補覺,這種睡眠方式很容易讓睡眠出現紊亂,那麼就會出現這些睡眠問題了。

如何緩解半夜兩三點醒來睡不著的癥狀


患者首先要改掉一些不良的生活習慣,在睡覺前不要玩手機、看電影,打遊戲,聊天或唱歌等,防止大腦異常興奮引發睡眠問題,並且注意睡眠環境的改變,室內溫度不要過高或過低,保持在18至22度為宜,可以在室內放置加濕器,防止空氣過於乾燥引發不適感,從而導致睡眠出現問題。

另外,如果改變一些不良生活習慣,癥狀仍舊無法緩解的,及時就醫,在醫生的指導下服用一些安神助睡眠的藥物。還可以用

酸棗仁煮粥或泡水喝,達到促睡眠的效果。在飲食方面,多補充一些安神補腦的食物,可以在以前兩小時進行一些適當的運動,以微微出汗為佳。


綜上所述,經常半夜兩三點醒來睡不著,一般情況是由四個原因引起的,患者應適當改變自己的生活習慣,以及飲食、作息習慣,那麼就會得到緩解,如果癥狀較為嚴重,需及時就醫,查找病因積極治療。另外患者需要注意自己情緒的調節避免憂思緊張情緒,這對於改善睡眠效果是非常好的。

參考來源

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