醫生不小心說漏嘴!35歲後的女性多吃6種黃金食物,美容養顏還延壽

現在,養生已經不止是老年人的專利,很多女性也開始注重起養生,希望自己通過這種方式讓皮膚變得更加細膩、光滑、白皙,讓自己可以一直保持年輕、美麗

尤其是35歲後,不想讓自己的月經不調、皮膚長出皺紋以及越來越鬆弛。

女性們平時可以多吃以下六種「黃金食物」,既可以調養身體、提高體質,也可以讓自己保持年輕狀態,使衰老速度延遲,還可以延年益壽。

一、紅棗

紅棗是一種溫性的水果,裡面含有比較多的維生素、蛋白質、糖、磷、鈣之類的微量元素,具有補氣血、健脾胃的功效。

女性們經常吃紅棗可以

補血調經、活血止痛,平時經常出現月經不調、氣血虛弱、血虛頭痛、便秘的女性可以多吃紅棗改善身體的不適癥狀,久而久之就可以讓人的氣血有所改善,皮膚看上去紅潤有光澤,經常吃紅棗,還可以增強消化吸收功能,使人的免疫力增強。

二、蓮藕                                

蓮藕是一種比較常見的食物,它含有大量的蛋白質、澱粉、維生素以及氧化酶等成分,如果女性生吃蓮藕可以幫助身體清熱解煩、解渴止嘔,經常吃煮熟的蓮藕也可以健脾開胃,益血補心,同時還具有消食、止渴、生肌的作用。

長期食用就可以利尿通便、排毒養顏,使身體的免疫力增強,使氣血變得更加充盈,氣色變得更好,皮膚也會變得更加滋潤。

三、桂圓

桂圓又被人稱為龍眼,不僅可以用來做成桂圓乾食用,也可以直接吃新鮮的桂圓,無論哪一種吃法都可以補氣血、益心脾,起到一定的滋補作用,尤其是平時因為氣血不足,經常出現

失眠、頭暈、心悸、健忘的女性可以每天適量的吃一些桂圓幫助身體補充氣血、健腦益智、消除疲勞、美容養顏。

四、胡蘿蔔

很多人都知道胡蘿蔔裡面含有大量的維生素A可以幫助人們保護視力、減少眼疲勞的癥狀,而且胡蘿蔔裡面有大量的胡蘿蔔素,女性經常吃胡蘿蔔就可以幫助身體清除引起人體衰老的自由基,其中所含有的維生素B以及維生素C也具有滋潤皮膚、美容養顏、延緩衰老的作用。

另外,經常吃胡蘿蔔還可以補充身體的膳食纖維,促進腸胃的蠕動,幫助身體清脂、降脂、降血壓,還能減少癌症發作的幾率。

五、枸杞

眾所周知,枸杞是一種比較常見的保健品,女性經常吃枸杞可以起到美容養顏、滋陰補腎、養肝明目的功效,還可以讓身體免疫力增強,而且枸杞裡面所含有的胡蘿蔔素以及甜菜鹼、維生素之類的營養成分可以使體內的白細胞活性增強,使人的血壓、血糖、血脂降低,讓女性看起來氣色更好,更加年輕。

 

六、核桃

很多人都認為核桃是健腦益智的食物,卻不知道核桃裡面所含有的各種抗氧化物質、植物甾醇、歐米伽3脂肪酸之類的成分可以幫助女性

預防抑鬱症、關節炎以及乳腺癌,而且核桃裡面的鎂、鈣、葉酸、維生素之類的營養成分也可以幫助女性補中益氣、滋潤肌膚、延緩衰老、增強免疫力。

女性們想要保養身體,就要多吃以上六種食物。不過需要注意的是每次食用量不要太多,比如一次食用過量的紅棗就容易引起腹脹,使人消化不良;如果長期大量的吃胡蘿蔔也容易使人攝入過量的葉黃素,皮膚變得發黃;大量吃桂圓也會導致血糖升高,身體上火;一次吃太多枸杞就容易使人上火、流鼻血

所以,任何食物都應該適量即可,這樣才可以起到有效的保健效果,讓自己的身體保持健康,氣色越來越好。

參考來源

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