這部漫畫的作者被抑鬱症纏上了20年，最後發現了它的真面目

抑鬱症，在現代可說是挺常見的情緒疾病。

有不少不堪世事的年輕人，甚至想假藉自己有抑鬱症，只為了幫自己增添點文青氣質。

可是一個真正抑鬱症患者的人生，究竟會是怎樣的呢？

這就是今天要說的故事——《能改變我的，只有我自己》

從這隨性的封面就看得出來，這就像是作者的信手塗鴉，但你讀過之後會發現，內容其實相當沉重。

作者本人被抑鬱症折磨了整整20年，幸好最終還是憑藉自己的努力走了出來。

他在康復後，就用漫畫記錄下了這一切，這是一個關於自我救贖的旅程。

主角從小就生活在痛苦之中，他有一個暴力的父親，經常對他拳打腳踢。

父親揍他的時候沒有任何理由，連男主都搞不清楚爸爸為什麼要這樣對自己。

不知道什麼時候父親的打罵又會再次降臨到自己頭上，他的生活被無處不在的恐懼所包圍。

唯有自己學習方面有些起色，被外人誇獎時，父親才會露出一點笑意，因為孩子為自己增光了啊。

自己也因此想努力學習，來避免父親的打罵。

而在鑽研課業後，他卻無意中發現自己對歷史情有獨鍾，也因此找到了在這個家裡的解脫方式。

只要坐在桌前，精神就能遨遊在另一個世界，哪怕再大的痛苦自己都能忍過去。

整個國中時期對他來說，都是一段無比幸福的時光。

家裡的問題和父親的打罵都不再是困擾，他只要能每天看書就很幸福了。

只是有時候，看到父親的笑臉，總有種想和他打一架的衝動。

不管怎樣，學習也為自己帶來了很大的回報，他從一間三流國中直接考入了當地的頂級高中。

原本，光輝的未來正在遠方等著他。

可他沒想到，自己迎來的不是夢想與將來，而是一個名為抑鬱的惡魔。

上了高中之後，他就陷入了莫名的抑鬱狀態。

腦子好像被蒙上塵一樣，整晚整晚地睡不著。

連正常的行走，都像是被壓得喘不過氣來一樣。

每天都打不起精神，連最喜歡的歷史書都讀不下去了。

這樣的他當然沒辦法繼續學習，原本的大學夢想也隨著自己的病情一天天加重而無奈擱置。

等熬到高中畢業，他想離開這個家輟學打工，卻又被父親痛罵一頓。

父親對學歷有種莫名的執著，似乎是想將他未完成的夢想寄託在自己身上。

可這樣的責罵，只讓男主倍感壓力。

最終，他根本沒參加大學考試，直接從家裡逃走了。

到了東京後，雖然徹底擺脫了父親的魔掌，但抑鬱的情緒依然沒有好轉。

每天可以說是竭盡全力地活著。

可這在外人眼裡看來，不過是懶散的表現。

哪怕自己來東京已經足足2年，生活卻遲遲無法進入正軌，連自己想做什麼都不知道。

終於有一天，他下定決心面對自己的病症，開始在網上查詢關於抑鬱症的事情。

在確定病症，知道自己連正常的生活都沒辦法實現之後，他一時衝動跑去輕生。

幸運的是，因為繩子沒扣緊，讓他撿回了一條命。

不過，這相當於自己已經死過一次了。

有過這樣的經歷後，他徹底看開了，既然連死都不怕，那自己還怕什麼？

他決定開始隨心所欲地生活，想怎麼過就怎麼過。

以前認為去了醫院就算輸了，可現在覺得去看醫生也沒什麼啊。

他被確診為重度抑鬱，按照醫生的囑咐，他吃了藥。

沒想到的是，藥的效果居然很好，他久違地一覺睡到大天亮。

在藥物的幫助下，甚至眼中的世界都變得美好了。

只是藥物給他的，不過是暫時好起來的錯覺而已。

不到一年，藥就漸漸地失效了。

藥物失效後，他繼續踏上了尋醫問診的道路。可事實證明，醫院也幫不了他。

最後，他找出了一個沒有辦法的辦法，那就是和痛苦共存。

他嘗試和自己的抑鬱症和解，當自己感覺到抑鬱的時候，他就放下一切，嘗試用各種娛樂來沖淡抑鬱。

當自己與抑鬱症嘗試和解的時候，他的生活才真正迎來了轉機，甚至還交上了一個女朋友。

原本他害怕自己的問題會耽誤人家，但對方卻知難而上，將男主徹底攻略。

女朋友非常善解人意，在知道男主飽受抑鬱折磨之後，還努力看了相關的書，想去了解抑鬱症到底是怎麼回事。

她甚至發明了用數字交流的方式，讓男主能告訴她抑鬱的等級。

在男主特別抑鬱的時候，能馬上理解。

女友是個很積極的人，有她陪在自己身邊，男主第一次有了想治癒抑鬱症的積極心態。

他開始嘗試各種療法，比如阿德勒心理學，比如正念冥想。

每種方法確實都有一定的作用，比如通過阿德勒心理學，他開始知道事實和感受其實是兩碼事。

像眼前同樣是半杯水，正面的想法是水還有半杯，負面的念頭是只剩半杯水。

而通過正念冥想，他第一次察覺到自己滿腦子都是負面的念頭。

但這些作用都是只是增加了他相關的知識，並沒有幫助他消解抑鬱。

而真正發揮關鍵效果的，是他在一名催眠醫生的幫助下，發現了自己抑鬱的真面目「自我虐待」。

有個很簡單的方法來判定自己是不是在進行自我虐待，就是你心裡常對自己說的那句話，會不會對別人說？

如果「你很沒用」這種話只會對自己說，那你就是在進行自我虐待。

男主在了解這點後，第一次去好好感受了自己的抑鬱。

他發現在內心的最深處，自己其實一直在虐待著自己，就像童年時父親對自己做過的事一樣。

整整20年，他一直被自己不停的折磨。

既然知道了原因，那解決辦法就很簡單了，只要好好地愛自己就行。

只要有了愛自己的念頭，事情就會開始有轉機。

男主在做正念冥想時往往都會被負面念頭所困擾，像是杯子好髒、腳好冷、手心好多汗。

可是啊，這些問題不都是能解決的嗎？

杯子髒了，擦乾淨就好；手心好多汗，洗乾淨就行。

他自己都沒意識到，放任那些讓自己難受的事，就是一種自我虐待啊。

既然覺得哪裡不好，那把它改掉不就行了？

而只要在力所能及的範圍內增加自己的愉快心情，事情慢慢地就會好起來。

直到最後，抑鬱消失了......

男主用自己的親身經歷向大家展示了他與抑鬱症長達20年的鬥爭，雖然抑鬱確實很可怕，最也並非治不好。

正如這部漫畫的標題《能改變我的，只有我自己》，當你徹底接受自己的時候，一切痛苦終將過去。

好好地愛自己吧，希望你永遠不會被抑鬱所困擾。

參考來源