Zumba減肥5大好處 簡單易學又飆汗|5條Zumba大熱影片推介

Zumba減肥5大好處 簡單易學又飆汗|5條Zumba大熱影片推介 舞近期成為不少女明星的在家減肥運動首選!

台灣明星例如小S徐熙娣、楊丞琳等人都紛紛被 Zumba舞所吸引,不時在社交平台上分享自己跳 Zumba舞的片段。

不少網民都羨慕她們擁有迷人身材!

跑步或HIIT等高強度運動相信大家都已經很熟悉,但這些運動並不是提高心率或雕塑迷人身材的唯一方法。快趁著新一年給自己定下一個減肥目標,試試跳吧!

Zumba 是來自西班牙語,意思就是「快樂的祭典」。這種運動結合拉丁系的音樂和舞蹈,並且可以自行創作舞步,繼而達到減肥和塑造美好身型的一種運動,而且舞節奏輕快、舞步簡單,適合跳舞新手嘗試。 Zumba 舞節奏輕快而且舞步簡單,適合跳舞新手嘗試。 

台灣明星楊丞琳不時在社交平台上分享自己跳 Zumba舞的片段。 圖片來源: 楊丞琳 [email protected]

 Zumba 5大好處 1. 有助減重 只要認真跳1小時有氧Zumba,已經可以燃燒400~500卡路裡,相當於2碗白飯的熱量。 跳一小時即減500卡。 圖片來源:陳妍希Instagram @yinxi531

  2. 增加身體耐力 Zumba 講求連續及重複動作,在很短的時間內可以增加身體的耐力,只需短短幾個星期就會開始注意到成效。 Zumba 短短幾星期就能見效。

3. 強化心臟健康 Zumba 需要運用全身體各組肌肉,而且配合節奏和動作變化,在有氧過程中能加速血液循環,從而強化心臟健康。同時關節會越來越適應不同於往常的動作和伸展,這亦有助於緩和關節緊繃情況。 Zumba 有助強化心臟健康。 圖片來源:楊丞琳Instagram @rainie77

4. 提高你的協調性 由於Zumba 適合各個年齡人士,隨著年齡的增長,身體的協調性相對亦會逐漸降低,即使你還年輕就可能遇到協調性的問題。Zumba 能增進平衡感和協調性,改善四肢不協調的問題。 Zumba 有助改善四肢不協調問題。 

5. 減少焦慮 Zumba 可以降低焦慮。很多人特別是女性,想做運動但一踏入上健身房看到一大班男人在操肌肉、健身可能會覺得尷尬。對於很多比較焦慮的人來說,運動的同時還被陌生人包圍,感覺可能會不自在。

可是Zumba能讓人容易投入其中,亦可以讓人從中結識到一班志同道合的好友。這友好的環境可以讓人提振精神,並且減少壓力。 Zumba 可以降低焦慮。 圖片來源:

小S徐熙娣 Instagram @elephantdee

  5條Zumba 教學推介

1. 跳吧!Zumba舞蹈教學,飆汗瘦全身!

2. Dura – Daddy Yankee – Mao Zumba –

3.Dahil Sa’yo | Live Love Party | Zumba® | Dance Fitness | PinoyPop

4.Senorita by Shawn Mendes x Camila Cabello | Live Love Party™ | Zumba® | Dance Fitness 5.Girl in the Mirror | Zumba® | Dance Fitness | Live Love Party 

參考來源

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