全身消脂激減26kg 日本素人媽媽跟4大YouTubers做產後瘦身家居運動

全身消脂激減26kg 日本素人媽媽跟4大YouTubers做產後瘦身家居運動 全身消脂才可以令整個身型體態變得好看，就連視覺年齡都會一同減少，即使已做媽媽仍可以保持一貫的少女味！

日本一名素人媽媽，在社交平台上分享自己的減肥過程，成功減走了整整半個人的體重，其中12kg是在誕下女女之後才減的，瘦身成功的她身型變得薄身，穿衣更為好看。她亦大方介紹4大健身YouTube頻道，齊齊做瘦全身家居運動吧！

日本素人媽媽全身消脂實錄！ 身高150cm，育有一女的日本26歲媽媽，網名masamo.（Instagram帳戶：__356gram），自2018年6月開始減重，從當時69kg，到同年11月減至49kg，即不用半年激減了20kg。

其後masamo.懷孕了，減重計劃因而暫停，體重亦暴增至全盛時期最重的64kg。誕下B女後，體重為53.4kg。所以到了2020年4月，masamo.重啟她的全身消脂減重大計，至今已成功由53.4kg減至43kg。前後足足減了26公斤（約57磅），即減了半個人的體重，成為masamo.人生最大值，犀利！

既然masamo.的全身消脂成績斐然，想減重的你，定必要參考她的減重方法。

育有一女的日本26歲女生自2018年6月開始減重。

前後足足減了26公斤（約57磅），即減了半個人的體重。

 產前-20kg全身消脂方法 體重變化：69kg▶︎49kg

減重時期：2018年6月至11月

飲食：主要吃含高蛋白及低糖的食物，並縮減進食份量。 運動：每星期做gym一次，維持了5個月，之後以浸半身浴減肥。期間還會做按摩和伸展運動。 飲食主要吃含高蛋白及低糖的食物，並縮減進食份量。

產後-10kg全身消脂方法

體重變化：53.4kg▶︎43kg 減重時期：2020年4月至今 飲食：避免吃糖，並減少食量。 運動：每星期在家運動3至4次，主要是觀看YouTube的健身影片，進行肌肉訓練和有氧運動。此外，每星期也會步行3次，以大約1個小時至1.5個小時，10,000步為目標。而每日洗澡後也會做伸展及按摩。

masamo.懷孕後的體重暴增至全盛時期最重的64kg。

至今已成功由55.7kg減至43.2kg。

跟4大健身YouTuber在家全身消脂！ masamo.提到她會做運動減重，而她的減重導師主要是4位日本健身YouTuber，分別是Marina Takewaki、HinaChannel（ひなちゃんねる）的加藤ひなた、nogachannel，以及Ogaryu（オガトレ） 。以下精選了4位YouTubers各自一條健身影片，讓你在家邊看邊爆汗全身消脂減重。 masamo.的減重導師主要是4位日本健身YouTuber。

減重推介1！Marina Takewaki 50分鐘爆汗合輯 每次看著Marina Takewaki笑著做運動都令人很有動力跟著做。拍下不少健身視頻的Marina Takewaki，特別將可以鍛鍊全身的運動集結為1條全長50分鐘的合輯影片，想全身消脂的話，不妨跟著一起workout！ 

每次看著Marina Takewaki笑著做運動都令人很有動力跟著做。

【決定版50分】これ１本できたら全身筋肉痛！筋トレからストレッチを一度にやりきる！【痩せるダンスダイエット】 減重視頻推介2！

HinaChannel 1星期瘦臂 masamo.特別提到她減上臂是跟從HinaChannel（ひなちゃんねる）的上臂訓練影片學習，所以今次特別精選了以下這個1星期減手臂視頻給你參考。 masamo. 3個月瘦手臂前後對比。

masamo.特別提到她減上臂是跟從HinaChannel的上臂訓練影片學習。｜圖片來源：HinaChannel@YouTube 1週間で絶対痩せる二の腕痩せルーティーンまとめ編！③【ダイエット】 同場加映！1星期腹肌訓練 The lower abdomen slimming training videos in one week! 【diet】

減重視頻推介3！Nogachannel 12分鐘全身燒脂 Nogachannel的12分鐘HIIT全身燒脂訓練也是masamo.的學習對象之一，必跟！ HITT是這幾年流行的高強度間歇減肥訓練。

【超地獄の12分】これだけでOKの全身脂肪燃焼HIIT（忙しい人必見） 減重視頻推介4！Ogaryu專業級伸展瘦腿 居於日本宮城縣氣仙沼市，本為物理治療師的Ogaryu（オガトレ），辭去醫院工作，並成為YouTuber，希望借助視頻，向全世界弘揚伸展健身文化。 Ogaryu的瘦大腿伸展運動影片也是masamo.的學習對象。 masamo.瘦腿前後對比。

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