脂肪肝真凶被揪出！醫生忠告，少吃3物，做好3事，肝髒會更好

眾所周知，肝臟是人體中非常重要的疾病，它一方面負責分泌蛋白質，儲存肝糖和代謝，另外還具有人體血液解毒的作用。

在肝臟功能良好時，才能完成一系列的任務，由此使身體處於相對健康的狀態，可是隨著年齡增加和飲食習慣的不健康，肝臟問題愈來愈明顯，例如常見的肝炎，脂肪肝等。

特別是近些年來，體檢時有些人明明不是很肥胖，但卻存在脂肪肝，這種情況下，患者便會有乏力，食慾差等表現。

不過好在脂肪肝是可逆的疾病，如果及時治療，少吃3物，做好3事，肝臟就能越來越好。　

一、緩解脂肪肝，少吃3物

1、油炸食品

臨床數據表明，在患有脂肪肝的時候，患者自身的脂肪代謝也會有異常表現，如若再頻繁攝入高油脂的食品經過腸胃道消化後，還會進入脂肪代謝，進而加重病情。

尤其是高溫油炸的食物，熱量更高，其中還含有比較多的油脂氧化物以及丙烯醯胺等致癌物，很容易增加患肝癌的風險。所以，提醒脂肪肝患者，一定要把油條炸雞等食物拉入黑名單。

2、高蛋白食物

雖說蛋白質是人體不可缺少的營養成分，但若是經常吃，也會增加腸道和肝臟負擔，進而誘發器官病變。

特別是羊肉，豬肉牛肉雞蛋等高蛋白食品，不光不容易消化，還很難被完全分解代謝，在大量食用後，很可能轉化為脂肪堆積在肝臟之中，不利於脂肪肝好轉。

3、高糖食物

研究發現，相比較正常人來講，脂肪肝人群肝臟系統功能下降，在食用了糖分比較高的東西後，一方面會增加肝臟的代謝負擔，另外還容易促使血糖含量升高，甚至誘發糖尿病。

二、治療脂肪肝，做好三件事。

1、均衡膳食

很多人先入為主的覺得脂肪肝是吃太多肉所導致，於是才有了問題後便選擇吃素，可殊不知，這種飲食習慣更會加重脂肪肝的進程，因為在一味吃素時，主食攝入量過多，水化合物進入體內也會轉化為脂肪。

因此，建議大家生活中常吃綠葉蔬菜，糙米等，原因是其中含有b族維生素，可以加快物質代謝，並且防止脂肪肝變性。

2、堅持運動

其實無論在患病前還是患病後，多運動都是有助於肝臟健康的主要方法，因為鍛煉的過程中能夠將過剩的脂肪轉化為熱量，逐漸排出體外，但在患有脂肪肝後，不能做強度過大的鍛煉，否則血液有可能供應不上，建議嘗試慢跑，太極等。

3、補充脂肪酸

在查出脂肪肝後，醫生往往會提醒患者飲食少油，但食用油中存在脂肪酸，是肝臟不可缺少的營養，一旦含量過少，脂溶性維生素無法被吸收，也會加重疾病。

所以建議大家在選擇食用油時，注意搭配α-亞麻酸的植物油，有利於肝細胞再生。

總的來說，脂肪肝雖然不是非常嚴重的疾病，可如果沒有提高警惕性，病情越來越重，也會朝著肝硬化肝癌等方向發展。

所以，在有了脂肪肝問題時，要均衡膳食，堅持運動，補充脂肪酸，同時少吃油炸，高蛋白，高糖分的食品。

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