寒風迎大雪，三九天氣暖！要想穩住血糖，糖友們可得做好4件事
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正所謂：小雪封地，大雪封河。
今日，大雪將至，這也標志著仲冬時節的開始，天氣也愈加寒冷。
雖說“至此而雪盛”的大雪並不讓每個地方都能下雪，但誰都想著自己能晨起推開門一開，能夠看到“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”。
此時對於糖尿病患者而言，守護健康的第一要義就是控制血糖水平，無論是飲食方面還是生活作息都要時刻注意血糖的調節。
冬季則是糖尿病患者最難熬的一個季節，主要是因為寒氣刺激大腦內部，導致交感神經處於高度興奮的狀態，加速兒茶酚胺類成分的分泌，導致血糖的飆升。
冬季人們的抵抗能力和免疫力相對較弱一些，更容易誘發感冒等疾病，而這些疾病的出現也容易讓血糖出現失控狀況。
糖尿病患者在冬季到來時，該采取哪些措施來有效的控制血糖呢？
1、控制飲食
冬季由於天氣比較寒冷，人們需要攝入更多的熱量來維持正常的生命活動所需，往往會食欲大增。
但即便如此，也要控制好飲食，規劃好每天應攝入的熱量，並根據總的熱量值有計劃性的跟著專業食譜進行就餐，避免出現熱量超標問題，造成血糖的飆升。
如果經常感到飢餓，也可以采取少食多餐的方式，多攝入一些膳食纖維含量較高的食物，以增加飽腹感。
2、堅持鍛煉
適當的戶外鍛煉不僅能提高人體的耐受力，增強身體的綜合素質，強健體魄，還能提高身體的免疫功能和抵抗力，避免感冒等病症的出現。
如果天氣實在太過寒冷，或出現下雨下雪等情況，就不要外出鍛煉了，可以在家裡或者室內健身房完成相應的運動指標。
3、及時增減衣物
冬季的氣溫比較低，氣候比較干燥。
如果長時間處於這種干燥寒冷的環境下，大腦內部的交感神經就會處於高度緊張、興奮的狀態，從而降低胰島素的分泌速度、促使血糖的飆升。
在冬季要盡量避免在清晨或者深夜出門，這2個時間段是一天中氣溫最低的階段，即使出門也要注意保暖，戴好帽子手套圍巾，避免寒氣侵襲。
同時做好感冒的預防工作，避免到人流量大的地方去，避免交叉感染，多運動，提高自身的抵抗能力。
4、穩定情緒
如果在一段時間內情緒波動較大、長時間處於低落、焦慮的狀態下，被負面情緒困擾，就會造成血糖的飆升，加重糖尿病的病情。
因此，糖尿病患者要學會調整心態，緩解壓力，及時轉移注意力，可以通過聚餐、散步、聽音樂等方式放松心情，讓自己開心起來。
冬季對於糖尿病患者而言是極為艱難的一個階段，在這個階段中，糖尿病患者會出現血糖水平升高、糖尿病反復發作等情況。
不過，無需過度擔心，只要養成良好的飲食和作息習慣，以清淡的飲食習慣為主，少吃高糖高油脂高熱量的食物，多吃富含纖維素和維生素的水果蔬菜，堅持進行鍛煉，每天的鍛煉時間不少於30分鐘，每周進行四到五次。
咱們更需要保持樂觀積極的心態，以平常心對待生活中的一切。
碎碎墜瓊芳，每當大雪落下，天地間就會生出一種莫名盛大的感覺。
紛紛揚揚，覆蓋萬物，滿眼素色，人的心情也能在這種盛大中格外明朗。
正如古人所說的：今冬大雪落得早，定主來年收成收。
或許明年將會是一個豐收的一年！
祝冬安！
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