老是熊貓眼 遮瑕永遠遮不住?!

老是熊貓眼遮瑕永遠遮不住?!來來來,營養師教你們從飲食根本解決,告別黑眼圈立馬年輕十歲!奉上黑眼圈飲食方針

勞累型黑眼圈 建議減少用眼過度,造成的血液循環不良,可以用眼40分鐘休息10分鐘,多按摩、熱敷、轉一轉眼球,促進周遭的血液循環 花青素:葡萄、藍莓、茄子、草莓,增強眼周血液循環、預防黑眼圈形成 葉黃素、β-胡蘿蔔素:胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米,維持視網膜健康、改善血管型黑眼圈

老化型黑眼圈 減緩老化造成的膠原蛋白流失,可以做好防曬、充足睡眠、放鬆的身心 維生素C:芭樂、奇異果、甜椒、甜椒,有美白淡斑功效 也可以幫助膠原蛋白生成 維生素B群:糙米、雞蛋、雞肉,老化易造成B群流失更多,適量補充B群,可提高能量代謝,幫助基底澎潤

過敏型黑眼圈 減少過敏、避免經常揉眼睛造成色素堆積,可降低過敏原,避免產生組織胺導致過敏 膳食纖維:地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳,幫助排便,維持腸道健康改善過敏症狀 益生菌:泡菜、優格、味噌,有助重建腸道絨毛系統和修復黏膜,增加腸道好菌、維持菌叢生態

你是哪種黑眼圈呢?不僅飲食很重要,也記得要適量補充水分&避免熬夜,祝大家都可以跟熊貓眼say goodbye

參考來源

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