白露易秋燥防感冒,宜潤肺養陰!吳明珠中醫師:白露養生4禁忌、2妙方
秋季白露來到!白露是二十四節氣的第十五個節氣,在此節氣容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等「秋燥」症狀。中醫師吳明珠表示,白露之後天氣會逐漸轉涼,要特別注意不要感冒。在飲食方面也忌貪涼,勿喝太多冰水,小心損傷脾胃陽氣,出現腹痛、腹瀉。不妨食用藥膳進行調理潤肺養陰,避免秋燥症狀找上門。
白露易秋燥防感冒,宜潤肺養陰!吳明珠中醫師:白露養生4禁忌、2妙方
白露,即白色的露珠,根據陰陽五行規律來說,秋季在五行中屬金,其色白,所以白主要是指秋季;露則是指是“陰氣漸重,露凝而白”,是指秋季此時陰氣在漸漸加重,早晨我們在路旁的樹葉上可以看到露珠。
時至仲秋,天氣逐漸轉涼,降水也較多,人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過,涼爽的秋天已經到來了,而且,此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發病,因此,人們的養生保健也要做出相應的改變。
有一句諺語:「過了白露節,夜寒日裡熱。」是說白露時白天夜裡的溫差很大。古語雲:「白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。」意在提醒人們此時白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,打赤膊容易著涼。有一句俗話:「處暑十八盆,白露勿露身」,意思是說,處暑天氣仍熱,每天還是要用一盆水洗澡,過了18天,到了白露,就不要再赤膊了,以免著涼。所以,白露季節有一個重要的原則,就是不要穿過少。
特別是老年人,應隨外界氣溫冷暖及時增減衣服,並且要注意夜晚的保暖,不蓋被子,或者被子過薄,也會引起腹瀉。「寒從腳下起」,白露時節連地面水汽都能遇冷而凝結成小水珠,可見地面寒氣還是比較重的,因此腳底心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方。所以,這個季節還應當穿襪子防寒。
有一句諺語:「過了白露節,夜寒日裡熱。」是說白露時白天夜裡的溫差很大。古語雲:「白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。」意在提醒人們此時白天雖然溫和,但早晚氣候已涼,打赤膊容易著涼。
吳明珠中醫表示,白露之後晝夜溫差加大,如果這時候貪食寒涼,容易把脾胃的機能變得不正常。因此民間有句俗語:「秋瓜壞肚」,就是警告人們,立秋之後就不應再吃食瓜類水果了,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。因為不論西瓜或香瓜、菜瓜,任意多吃都會損傷脾胃陽氣。因為立秋之後,晝夜溫差加大,而人的脾胃功能,尚未從夏季的虛冷狀態轉變過來。此時若貪食生冷,或多食秋瓜,則會使脾胃受損而發生腹痛、腹瀉。
另外,趁著天氣涼爽,可以做一些旅遊踏青,來精神調養,因白露時節,肺氣清肅,此時勿使情緒波動太大,要保持情緒穩定,寧神定志,以免影響肺氣。
吳明珠中醫表示,在食物方面也宜減苦增辛,助筋補血,以養心肝脾胃。”(孫真人《攝養論》),《遵生八箋》雲:“增酸養肝,勿令極飽,勿令壅塞”。飲食上也不宜進食太飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢,內裡胃腸空虛,秋季是一個機體氣血由外走內的季節,白露時,胃腸氣血仍未充,此時若飲食不注意便要生病,因此,不可進食太飽,使腸胃壅塞。
白露養生4禁忌
總結以上的注意事項,吳明珠中醫歸納為以下4點白露禁忌要注意:
禁忌1.避免感冒
白露之後天氣會轉涼,所以穿衣服不宜外露,容易感冒著涼。還有「寒從腳下起」,白露時節地面寒氣還是比較重的,因此腳底心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方。所以,這個季節還應當穿襪子防寒。
禁忌2.飲食勿貪涼
白露天氣逐漸轉涼了,避免喝太多冷飲、冰水,以及立秋之後就不宜再吃瓜類水果,以免體內寒氣過重,出現頭暈、發冷。
禁忌3.勿吃太飽:
白露飲食不宜進食太飽,以免腸胃積滯;宜以健脾潤燥為主,吃性平、味甘或甘溫之物。
禁忌4.情緒勿起伏:
白露時節,肺氣清肅,勿使情緒波動太大,要保持情緒穩定,寧神定志,以免影響肺氣。
白露天氣逐漸轉涼了,避免喝太多冷飲、冰水,以及立秋之後就不宜再吃瓜類水果,以免體內寒氣過重,出現頭暈、發冷。
白露養生2妙方
1.宜運動調養:
白露後,運動量及運動強度可較夏天適當加大,可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等,以汗出但不疲倦為度,這樣有助於機體內氣血調暢。導引方面,可遵照《靈劍子》坐功法:閉氣,兩手握拳,以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍,然後,上下齒叩齒36遍,此法能開胸膊膈氣,去兩脅中氣,治療肺臟疾病。
2.吃藥膳調理:
建議食用「銀耳水梨湯」。
材料:
銀耳10克、水梨1顆、蓮藕100克、 蜂蜜適量。
作法:
1.銀耳泡水備用;蓮藕去皮、水梨去皮核,切小塊備用。
2.取鍋把水梨、蓮藕、木耳放入,加水蓋過食材,放入電鍋裡燉,最後再加蜂蜜即可。
主治:潤肺養陰。