日夜操勞頸部酸痛，盤點七種方法，教你緩解輕鬆！

頸部酸痛是由很多原因造成的，包括不良睡姿、受傷和不符合人體工學的睡姿。無論是什麼原因，只需要下點功夫就能治療頸部酸痛。                                               

慢慢鍛鍊肌肉        

以畫圈方式轉動頸部，舒展僵硬的肌肉。此動作一開始可能讓你多少有點不舒服，但最終能幫助減輕疼痛。

洗澡        

溫水或熱水拍打在頸部至少4至5分鐘。這麼做時，保持頸部挺直，不要轉動。

服用非處方成藥        

泡浴鹽        

浴鹽有助於改善血液循環，緩解肌肉緊張並減輕壓力。可試驗不同的浴鹽添加物，以進一步舒緩疼痛。

使用電熱墊        

把電熱墊放在頸部一兩分鐘幫助促進血液循環。

使用冰袋        

把冰袋或把冷凍冰箱裡的冰塊還是其他東西包在毛巾裡敷在頸上酸痛的部分。冰比熱更能有效減輕疼痛。

做個按摩                

如果疼痛持續了一段時間，你可以在本地SPA會所或按摩店做個按摩，對緩解頸部疼痛很有效。

也可以在家洗澡時進行水療和各種不同的按摩。讓溫水拍打頸部3至4分鐘，然後轉換至冷水，再度針對頸部沖洗30秒至1分鐘，根據需要可重複多次。或是用各種精油或外用酒精按摩，都有很好的治療功效。

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參考來源