韓國最完美身材女神是她！親自示範：這動作讓「臀部微笑線上提5公分！」

韓國健身美女柳勝玉被譽為「最美身材」，她的翹臀更是女孩夏天一定要看齊的目標。

韓國最完美身材女神是她！親自示範：這動作讓「屁股微笑線上提5公分！」

被譽為「韓國最完美身材」、「鄭多燕接班人」的韓籍模特兒柳勝玉，是史上第一位進入世界健美大賽「Muscle Mania World 」前五名的東方人，儘管完美的身材吸引超過15萬粉絲追蹤，柳勝玉卻公開自己過去深受下半身肥胖困擾，也曾嘗試抽脂試圖一步登天瘦下來，但結果卻是大腿留下治療痕跡而影響工作。「慘痛的抽脂經驗為我的手術史畫下句號，沒有一種治療比運動更有效！」她說。

漂亮的臉蛋、豐滿的胸型與纖細的腰圍，柳勝玉的身材實實在在「不科學」！

坦言自己曾為了解決下半身肥胖問題而嘗試各種醫美的她，最終回歸運動練出完美比例。

柳勝玉在著作《專攻難瘦內側肌-完美曲線的秘密》中分享了她透過芭蕾提斯（Balletion）鍛鍊出優美線條的秘訣，她分享，芭蕾提斯的動作通常結合伸展、有氧與肌肉訓練，按照正確的方法運動10分鐘，消耗的卡路里甚至會比在室內跑步機上跑30分鐘還多，還能讓女人的姿態更優雅，也因此成為好萊塢明星們趨之若鶩的運動。

透過芭蕾提斯（Balletion），柳勝玉的身材緊實卻不粗壯，體態也十分優美。

她的著作《專攻難瘦內側肌-完美曲線的秘密》在韓國創下極佳銷售紀錄。

低GI飲食趕走下半身肥胖柳勝玉最令人稱羨的是瘦卻有線條的臀部曲線，她的飲食原則如下：‧好吃是關鍵：唯有不殘忍、不過份節食才能讓飲食控制持之以恆。‧降低油與調味料用量：過油與過鹹會造成代謝緩慢、水腫，不利減肥。‧食用低GI食物：GI值越高體內分解碳水化合物並生成血糖速度越快，血糖一旦升高體內便會分泌更多胰島素，導致促進脂肪堆積的酵素一同增加，產生更多脂肪細胞。‧營養攝取要均衡：單一食物進食法會讓減肥更加辛苦而容易放棄。

撐地抬臀伸展練出美尻想要練出上提臀線，除了規律有氧運動與健康飲食外，每天在家持之以恆墊上鍛鍊也有效！Step 1：身體緊貼著地板趴著；將雙手伸直抬高上半身，重複4次。Step 2：讓雙手與雙膝著地，將半身往前推，重複4次。Step 3：抬高上半身，維持跪的姿勢，輪流將左右手的手臂盡可能抬高，重複4次。

Step 4：回到動作3一開始的姿勢，左右手臂輪流往前方伸展，重複4次。Step 5：身體趴下雙膝離地，以雙臂、腳尖支撐身體。雙手握拳在前方靠攏，頭往下垂。接著將臀部抬高再放下，重複4次。Step 6：回到動作5的姿勢，固定手臂位置後，臀部左右扭擺，重複4次。接著重複動作1～6，重複3回。

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