小腹總是凸出?隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面!

小腹總是凸出?隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面!

小腹總是凸出?隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面!圖片來源:[email protected];楊丞琳臉書官方粉絲團

冬天因為有衣服幫助,夏天小腹真的蓋不住.......穿稍微清涼一點、貼身一點的服裝整個就「現形」了!!而且真的很難瘦小腹啊~~~~嘿嘿,不如每天來點下腹抬腿吧!

小腹總是凸出?隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面!

圖片來源:[email protected]

人家也好想跟瑋甯一樣,穿上美美的短上衣~~~~重點是還不會讓小腹很凸!!接下來要介紹的運動,大家要認真做,當然以下可能讓小腹變大的壞迷思跟壞習慣,也要盡量避免喔! 

小腹總是凸出?隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面!圖片來源:楊丞琳臉書官方粉絲團

而這個動作呢,跟上面丞琳的樣子有點類似,只是我們需要完全躺下來做~~(BTW 請問上面是榮浩視角嗎?)(笑)廢話不多說,直接往下看示範!

  

STEP1:大腿與身體呈90度

小腹總是凸出?隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面!

如上圖,躺下後,雙腿併攏讓大腿與身體呈90度,雙手自然放在兩側,腳背打直!

STEP2:將屁股向上抬

小腹總是凸出?隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面!

注意!!!這裡千萬不能用手的力量,而是下腹要用力~~~將屁股往上抬離地,撐住3秒!

STEP3:回到原位

小腹總是凸出?隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面!

接著就可以放下,休息1秒,再往上撐住3秒!建議一天做10次~~~再次提醒大家,一定要用「小腹」用力才能看到效果喔!肚子感覺到酸酸的就對了!!!!! 

小腹總是凸出?隨時可做的「下腹抬腿運動」讓凸肚變平面!圖片來源:[email protected]

這個動作,小編覺得時時刻刻都能來一下~~像是睡前、看電視的時候、追劇、敷面膜等都可以喔!祝大家都可以獲得「平面肚」!(完整示範影片在下方) 

參考來源

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