簡易版瘦身操，燃脂長達24小時!
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简易版瘦身操，燃脂长达24小时!
瘦子为什么就是瘦子，因为瘦子一直以来的意念是我由运动流汗、饮食开始变瘦，有难能可贵的坚持，要当瘦子不再只是梦想，只因为信念对了就做下去吧。
居家做运动设计的全身性运动，有帮助大量燃烧脂肪，一次次做的时间慢慢缩短秒数，做得更快速，我们燃烧脂肪的速度大幅提升，燃烧脂肪运动现在开启。
- Round1=2Mins
- Round2=90Sec
- Round3=1Min
(一)20Alternatingjumplungetojumpsquat交互深蹲
往前踏一步蹲，然后回到原地，再另一只脚往前蹲。
诀窍为：背挺直，屁股往下坐，做完第一个这个运动，妳会开始冒汗，慢慢地做，让身体肌肉习惯运动的节奏，从现在展开burnfat的起跑点。
（二）20ROLLINGV（V字运动）
这也是消除腰间肉的好方法，速燃烧脂肪(左边10下->右边10下)。
诀窍为：收紧大腿和腹部核心力量运动，做出V字型，尽可能脚不要着地，这也会使肌力提高，我们需要一点肌肉快。
（三）10ROLLINGV（V字仰卧）(10下，每下停三秒)
这运动不简单，一开始很难停在空中，如果能够HOLD停3秒钟以上，代表你开始进步了。
诀窍为：吸气时身体呈现V字型，吐气全身放下。
（四）15MountainClimber（快速20下）
全身性的运动不论是大腿、臀部、腹部、背肌、手臂我们都有做到唷。
诀窍为：手打直与间垂直，想象趴着在爬山，左右脚往前，膝盖尽可能地往前顶，快速的移动攀爬，你的腹部核心这时也一定会使用到唷。
（五）20Burpees（跳->蹲-平板撑快速20下）
设计全身性运动，有帮助手与脚的协调运用和燃烧体脂。
做个不懒惰的瘦子，每日除了计算食物热量之外，要排除多余的热量就是要靠全身型运动。
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