「空腹」時如果還做這「9件事」，根本在危害自己的健康啊！聰明的人都懂得避免...

我們的日常生活長出現很多看起來沒什麼，但其實相當危險的習慣，當我們在做這些舉動時，往往沒發現這可能危害到我們的健康，就像是當你空腹的時候，有9件事絕對不能做，但卻常常讓人給忽略了！

1、嚼口香糖

嚼口香糖會促使胃酸分泌，如果胃裡沒東西，就會嚴重傷害胃內壁，導致胃炎或胃出血，如果真的很想嚼口香糖，除了別空腹嚼外，最好也選擇含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖，這比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全。

2、喝酒

空腹喝酒傷胃這件事大家應該都有聽過，但你知道嗎？當空腹時喝酒，酒精的影響是平常的2倍，不僅會嚴重宿醉，還會傷及腎臟、心臟和肝臟，如果一定要在空腹的情況下喝飲料，那就喝非碳酸性飲料。

3、喝咖啡

很多人一早起床喜歡來杯咖啡提神，但在空腹時喝咖啡卻嚴重影響你的健康，因為咖啡屬酸性物質，會造成胃灼熱、消化道損傷。長期只喝咖啡不吃早餐，會導致血清素不足，心情抑鬱。因此建議早上若要喝咖啡，最好加點牛奶，牛奶脂肪能夠減少咖啡的負面效應。盡量選擇咖啡豆釀造的咖啡，不要選擇那些冷凍乾燥萃取的咖啡。

4、喝柳橙汁

柳橙汁中含有傷胃的酸性物質和韌性纖維，如果本身就有胃炎，可能會加劇病情。胃酸過多的人可以將柳橙汁和水以1:1的比例混合，身體健康的人可以按照2:1的比例混合。

5、服用消炎藥

空腹狀態下不能服用阿司匹林等非類固醇消炎止痛藥。這種情況下服用藥效不佳，還對健康有害，可能造成胃出血。如果一定要在空腹狀態下服藥，最好喝點牛奶，如果沒有牛奶，多喝一點水也是好的。

6、吵架

情緒管理需要消耗能量，所以肚子餓的時候更暴躁。如果吵架前沒有吃東西，可以喝杯熱茶，請對方一起喝茶的話，也就吵不起來了。

7、購物

空腹狀態下更容易買一些用不到的物品。購物前先列出清單，吃飽喝足後再去買東西。付款的時候最好用現鈔，因為刷卡一不小心就可能買多。

8、劇烈運動

很多想減肥的人會在飯前運動，認為這樣能夠燃燒更多卡路裡，但空腹運動只會造成肌肉品質流失，還會因為能量不足而降低運動力度。如果真的要在空腹狀態下運動的話，就做一些有氧運動，不要做太劇烈的運動。如果有消化問題，一定不要空腹運動，最好吃點東西，因為運動會減少胃液產生。

9、睡覺

飢餓、低葡萄糖狀態會讓你更難入睡，還會淺眠或者提前睡醒。長此以往會導致睡眠不足，而睡眠不足會使體內的飢餓荷爾蒙激增，第二天會想吃更多。不要餓著肚子入睡，當然也不要在睡前吃太飽。如果一定要在睡前吃東西，可以吃一些富含鎂或者鈣的食物，能夠幫助睡眠。

VIA

沒想到空腹時不能做這些事，小編好像默默都中標了，難怪身體越來越不健康啊...如果你也總是在空腹時有這些壞習慣，可要快快改掉才行喔！

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