她試著「戒掉飲料只喝水」,一個月後除了瘦身有成,身體還出現這些驚人變化,讓她要樂翻了!

很多人在減肥時,可能會發現自己運動得要命,體重卻還是沒有減上許多,那你可能要檢視看看自己的飲食是否出現問題囉!

其實在減肥這條路上,運動和飲食的影響約為「3:7」,足見飲食好壞對我們能否順利瘦身的影響有多大,而在飲食方面,吃進肚的東西建議最好以食物的「原型」為主,且少油、少糖、少鹽、低脂,多多攝取蔬果幫助我們消化,而喝進肚子裡的東西,也不能馬虎,但最簡單的一個觀念就是「戒掉飲料」,多多喝水,自然就能讓你瘦得有效率與健康。

其實多喝水少喝飲料的好處多到說不完,如日前國外就有部落客做了一個實驗,讓自己戒了整整1個月的飲料,都只能白開水,在他身上出現了什麼驚人的變化呢?讓我們一起來看看吧!

1、減肥速度變快

如果不喝飲料只喝水,堅持9天下來減去的卡路裡等於每天跑9公裡,可見飲料的熱量有多可怕!

2、降低食量

喝水有飽足感,可以降低食量,讓你吃得更少。

3、降低疾病風險

多喝水可以預防高血壓、膀胱、大腸癌等問題。

4、皮膚更光滑

水可以讓肌膚更光滑、更乾淨也更滋潤。

5、大腦反應變快

大腦75%~85%成分是水,因此喝水就是替大腦補充燃料,讓我們除了反應變快外,注意力還能更集中喔!

6、增強新陳代謝

每天早上喝500ml的水可以提高24%的代謝率。

7、排毒速度變快

水可以代謝掉體內有毒物質,延緩老化。

8、心臟更有力

一天喝5杯水,罹患心臟病的風險降低41%。

9、省錢

水可說是最便宜的飲料了,喝水也能順便省荷包呢!

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其實喝水真的好處多多啊!雖然有些人覺得水沒有味道喝起來很噁心,但想想喝下飲料等於喝下一堆化學物質時,你就會覺得喝水才是正確的選擇。如果你討厭水沒有味道,也可以在水裡加入檸檬或是薄荷,增添風味唷!分享出去,讓大家看看多喝水的好處吧!

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