韓國最火瑜伽美女教練 教你瘦下半身

碰腳趾瘦腿做法：

1、首先將臀部緊貼牆面，背部貼在地板上，腳繃直了貼牆，身體呈L型。

2、然後雙手放在腹部上，腹肌緊繃，下巴微縮向胸前。

3、再抬起頭、肩、上背部，直到右手觸碰到左腳。

4、接著躺下，再用左手去碰右腳。

5、最後重複動作每邊堅持做10次。

半蹲運動

先呈現出站立的姿勢，接著做出蹲馬步的姿勢，將其中一條腿抬起後，再是將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側，上半身一定要挺直，蹲馬步的姿勢依舊不能停下，堅持3-5秒後，再換另外一條腿一樣重複上一個動作。

游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力，使全身鬆弛舒展，從而練就勻稱協調的肌肉線條，也能達到瘦身減肥的效果。

空中腳踏車

戶外騎單車並不是每個人都有時間，也並不是每個人都會，那麼在室內做怎麼樣呢?

尤其是在睡前做的話，效果會更好哦，堅持15分鐘，一直到腿部出現酸痛的情況，這一招對於消除大腿內側的肉肉很有效果。

建議每個動作維持在5到10個呼吸之間，為了好身材，小仙女們一定要堅持哦