想長高嗎? 不用手術不用吃藥，只要８個動作！

跟身高比較有關的是基因這幾個方法雖然有效，但效果有限～畢竟只是類似拉筋和拉鬆脊柱而已！想從175變180，建議還是過好這輩子，期待下輩子吧！

你對自己的身高滿意嗎？想不想長高一點？英國女孩Alice Robinson嘗試了一些很簡單的動作，短短一星期就長高了1.5公分。她的脊柱拉伸，椎間盤的高度增長了1到2mm，身姿挺拔，看起來就高了一些。

▼人們睡眠時比醒著時高一些。在床上躺10分鐘，我們就能增高5mm。因為白天脊柱承壓，躺下時才能恢復到原來的形狀。做一些適當的練習，能夠增強這一效果，讓你白天看起來也很高。

▼騎自行車：調整一下座位高度，讓腳能碰到踏板，但不要太高，否則會損壞膝關節。

▼用手抓住單桿：不需要拉升，盡可能懸掛，一天天延長懸掛時間，能夠鍛煉背部肌肉。

▼抬腿與地面保持90度：不要突然倒下，很容易受傷。

▼拉伸背部肌肉：這個動作對脊柱有好處，還能鍛煉臀部肌肉，讓皮膚更緊致。

▼彎腰觸地：雙腿伸直，剛開始可能做不到，慢慢來，總有一天能做好。

▼跳繩、打籃球或原地跳躍：這些運動能強化骨骼、肌肉，讓你不經意間長高。

▼鍛煉腿部、腹部肌肉：這個運動能夠增強背部力量。

▼游泳：在水中時，脊椎承受的壓力比較小，游泳的時候關節會變得更靈活，讓你輕鬆變高。

除此之外，還要補充營養、保持充足的睡眠。想要長高，必須補充足夠的鈣、鐵、維他命D，還有其他微量元素。在硬床上睡比較好，最好使用帶矯治功能的的床墊和枕頭。

長高1.5公分已經是極限，25歲之後不可能瘋狂長高了。按照上面這些小技巧去做，保持完美的身形，哪怕不夠高也會很漂亮～

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