8個小動作輕松甩掉小肚子，趁著現在趕緊瘦，明年夏天浪個夠

小肚子是多少女生變美的煩惱啊，想穿一件緊身的T恤都要擔心小肚子會不會凸顯出來，第一次約會還要時刻保持體態，注意不露出小肚子，實在是讓人徒增煩惱。

其實不止是我們普通人容易有小肚子，就連要靠臉吃飯的明星都逃不過小肚子的魔咒，娜扎身材夠好了吧，但是坐下來依舊有小肚子。

為什麼對身材要求較高的明星都會有小肚子呢？這是因為腰腹部是人體最容易囤積脂肪的部位，所以小肚子出現也是一個十分正常的現象。為了消除小肚子上的贅肉，就要做一些局部運動來針對腰腹部進行鍛煉，甩掉“游泳圈”。今天小編就為大家介紹8組動作，讓你在家裡就可以輕松減掉小肚子，明年夏天隨便浪~

第一組：摸腳

瑜伽墊靠牆擺放，上半身躺在瑜伽墊上，把腿直立擺放在牆上，使身體呈90度直角的狀態。雙手放在腿上，通過腰腹部使力讓雙手摸到腳。重復20次。

第二組：剪刀腿

躺在瑜伽墊上，手心向下，以肘關節為支點撐起上半身，上臂與下臂呈90度角的狀態。然後雙腿交叉直立運動。重復20次。

第三組：深蹲跳

屈膝深蹲，整個身體向後蹲坐，使在前面的一條腿的小腿和大腿呈90度角，上半身保持直立，快速向上跳起，落地後順勢下蹲，依次重復次動作。重復20次。

第四組：波比

波比雖然看似簡單，但是十分消耗體力，同時也對減小肚子十分有效。波比是其實是深蹲+俯臥撐。

先蹲下，雙手撐地，以胳膊做支撐點，雙腿向後蹬，彈跳回來，直立。這算是一組完整的動作。重復20次。

第五組：飛燕跑

單腳站立，上身前傾，雙臂和另一條腿做跑步的姿態。每邊重復20次。

第六組：畫斜線

雙腿分開直立，雙手掌心相合，雙臂從左上方到右下方做畫斜線的動作，再換方向進行。每邊重復20次。

第七組：雨刷

上半身躺在瑜伽墊上，雙臂橫向打開平放，臀部著地，雙腿放在牆上並攏，像雨刷一樣左右來回擺動。重復20次。

第八組：手肘碰膝

雙腳分開站立，與肩同寬。上臂保持手肘、肩膀在一條水平線上，雙手向耳朵方向擺放。抬起一條腿，擺動上半身，讓手肘盡量和膝蓋去碰觸。換方向重復，每邊20次。

今天瘦肚子就到這裡啦，大家回去後一定要多多鍛煉哦~希望大家都能瘦下來，明年夏天做最美的自己！

各位有蝴蝶袖、副乳的困擾嗎？有的話請關注我們的賬號哦，明天為您介紹減掉蝴蝶袖和副乳的秘訣~

參考來源