沒有時間運動？把握「睡前黃金五分鐘」，跟住做一週，腿至少能瘦一圈！

天天坐在可是辦公室，根本沒有時間運動，看著大小腿因為長期坐著而浮腫，因為無法做運動而變胖，還能怎麼辦呢？睡前擠出十五秒來試試以下的動作，就能燃燒深層脂肪喔！以下幾組動作，讓你天天換著做一樣能瘦腿～

1. 空中停留

仰躺著，抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。膝蓋的角度維持90度以上，維持15秒鐘，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。

2. 靠牆抬腿

透過抬腿讓腿部高過心臟，加速腿部的血液回流同時帶走廢物，不過這個單單維持15秒鐘恐怕不夠，如果有時間的話，可以一邊撫面膜一面抬腿，維持大概5分鐘左右吧！

3. 按摩大腿

透過按摩大腿除了可以讓淋巴暢通之外，更是可以將大腿的脂肪揉散，有利於新陳代謝哦！雙腿握住大腿的肥肉，然後兩手分別往不同的方向，就像擰毛巾一樣就可以了！兩條腿各自擰三分鐘，持之以恆就看到效果啦～

4. 指關節刮痧

雙手握拳，接著用雙手的第二直接，從接近膝蓋的地方往大腿根部刮回來～這個動作同樣可以起同淋巴的作用，加速血液循環，讓血液能夠更快地帶走多餘的水分，減少水腫問題自然就瘦瘦噠～

5. 剪刀腳

剪刀腳對於瘦大腿內側和大腿外側的贅肉都有很好的效果哦！只要平躺，將兩腿懸空伸直，然後像剪刀一樣張開、交叉、張開、交叉就可以啦～一天做大概20-30下，完全不用錢就能達到瘦腿效果！

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