一胖毀所有！5款減肥湯水食譜，讓你瘦成一道閃電

轉眼夏天就來啦！又到了露腿露胳膊的季節啦，你也是時候減減肥，讓自己看起來苗條一些啦！

俗話說，一白遮百丑，一胖毀所有！看著人家的身材，再看看你的水桶腰，啥也別說了，跟著小編減肥吧！

當然即便是苗條的你，也應該喝一喝，畢竟偶爾喝一兩次，對身體百利而無一害，還能幫助你排毒祛濕~

小編向來崇尚健康減肥，所以要根據自己體質來調整飲用的次數，再加上適當的運動，讓你不出一個月瘦成一道閃電，但！減肥貴在堅持...你懂的

赤小豆薏米水

#超級減肥水

好多人都知紅豆水有減肥、去水腫功效，但原來赤小豆的利水排毒比紅豆更勝一籌！

食材

赤小豆				兩把
生薏米				兩把
水				15碗
片糖/紅糖（可省）				適量

做法：

1、赤小豆及生薏米洗淨，浸20分鐘，沖水。

2、水煮開，加入赤小豆及生薏米，大火煲10分鐘，熄火，蓋焗1小時。

3、重新開火再煮10分鐘，加糖煮1分鐘即可。

杞子黑豆水

黑豆是減肥聖品，能去水腫，抑制脂肪吸收，幫助大腸蠕動，還具有抗氧化、抗衰老等效果。

食材

黑豆				2杯
杞子				1把
水				6杯

做法：

1、黑豆洗淨瀝干，不用下油， 白鑊小火翻炒10分鐘。

2、黑豆加水，大火煮開後轉小火煲50分鐘。

3、加入杞子，再煮10分鐘即可。

赤小豆薏米黑豆水

#超級強勁減肥水

相信大家都知道赤小豆、薏米、黑豆同樣都被稱為減肥食物，三者合一功效強勁！不過要因自己體質適可而止，減肥都要減得健康，記得均衡飲食和適量運動~

食材

赤小豆				1把
黑豆				1把
生、熟薏米(各半)				1把
水				8碗

做法：

1、赤小豆、 薏米、 黑豆洗淨後，略浸半小時。

2、水煮開後加入所有材料，大火煲十分鐘，熄火。

3、蓋焗一小時，再開大火煮十分鐘即可。

南瓜雪耳無花果湯

南瓜全身都是寶，還可以減肥，皮的菅養價值更高。今日煲這個湯有防癌，降血壓血脂，益氣清腸、潤燥通便之效。

食材

南瓜				1個
瘦肉				適量
無花果				6粒
雪耳				1兩
蜜棗				2粒
姜				3片
鹽				適量
陳皮				2角

做法：

1、南瓜連皮籽切大塊，雪耳浸軟去腳，陳皮浸軟去內面部份。

2、瘦肉汆水，一同加水煮開，大火煮15分鐘，再小火煮2小時加鹽調味即可。 

瑤柱節瓜湯

節瓜有清熱，消暑，解毒，利尿，消腫等功效，跟冬瓜相似，但無冬瓜寒涼。瑤柱有滋補養陰，滋補腎髒及降低高血壓膽固醇等功效。

食材

節瓜				4條
瑤柱				隨意
瘦肉				隨意
鹽				少許

做法：

1、節瓜去皮切大塊，瑤柱浸軟撕碎，瘦肉汆水。

2、鍋裡加足夠水，大火煮15分鐘，轉小火煮個半鐘，加鹽調味即可。

參考來源