雞蛋減肥法，是網上曾經流行的一種減肥方法。 雞蛋的蛋白質含量高，一個50克的雞蛋，大概含有7克的蛋白質。蛋黃中富含膽鹼，有助於促進肝臟脂肪的代謝。雞蛋的碳水非常低，飽腹感強，一顆水煮蛋的熱量也就75大卡。雞蛋的做法多樣，價格實惠，很多人都吃得起。

當細胞生長再生速度減慢，當身體肌肉流失，骨質疏鬆，體能下降，你也會逐漸步入衰老。 而健身是一次時光追逐賽，讓你重新雕刻身體肌肉，預防骨質疏鬆，提高心肺耐力，刺激細胞再生，促進毒素垃圾的排出，減緩皮膚下垂跟鬆弛，讓你抵抗衰老的來襲。

每個進入到健身房的人都只有一個目標，那就是增肌。而讓他們煩惱的是，增肌的過程本身就不容易了，練出肌肉維度更是一件難事。

健身訓練的過程中，不同的人會遇到不同的問題。而進行減肥訓練的人，最苦惱的莫過於鍛煉一段時間後，體重沒有下降，反而上漲了。

減肥需要從日常生活入手，管理好生活細節，養成一些健康的好習慣，那麼身材就不容易胖起來了。

腿部訓練，是很多人會忽略的力量訓練。減肥的人追求有氧運動，增肌的訓練喜歡練胸練腹肌練手臂，但唯獨會忽視腿部訓練。健身不練腿，就別說你在健身。

減肥需要科學，你需要不斷的學習，總結相關的知識，才能避免誤區，讓你能更高效的減肥，避免體重反彈，減肥失敗。

什麼是力量訓練？ 力量訓練主要指的是無氧運動，身體進行無氧供應，無法持續性堅持的訓練，主要作用是對通過外力對肌肉組織進行刺激，撕裂，從而實現肌肉的修復，生長，變得更加強壯起來。

很多人發現，臀部因為長期久坐的原因，不僅贅肉多，而且出現了肌肉鬆弛下垂的情況，可以說是很醜，大媽臀的既視感。

提到開合跳，你肯定是不會覺得陌生。因為從小體育課老師讓我們做的熱身運動，百分之九十就是開合跳。開合跳這個動作，熱身效果非常強，不僅可以快速提高個人的心率，加快身體升溫，而且還可以幫助我們快速進入到運動的狀態，以及預防運動過程中受傷。

想擁有男神女神的好身材，不是光降體重就能達到的。 有氧運動可以幫你把多餘脂肪贅肉減掉，讓身材變纖瘦下來。而想擁有腹肌、馬甲線、翹臀的好身材需要力量訓練的加持，肌肉量的提高，才能讓該翹的部位翹起來，該凸起的線條凸起來。

健身新手犯錯誤是最多的，而有些誤區不能碰，會傷身。健身是為了讓身材變好，讓身體更加健康。如果健身的人盲目鍛煉，沒有打好健身基礎，那麼肌肉拉傷，身體受傷是常有的事情。

嘿！熱愛健身的大好青年呀，還記得當你走進健身房，看到五花八門的健身器械時一臉懵逼的心情嗎？器械練習到底應該如何選擇？

跑步是一項全民運動，老少皆宜，既鍛煉身體又能告別肥胖，既能保持年輕的狀態，又能讓你找回自信。

深蹲，在健身界絕對稱得上是經典的“王牌動作”，可以說深蹲一直被模仿，但是從未被超越過。

擁有一個強壯的臀部是愉快生活的關鍵，強壯的臀肌可以提供穩定性，幫助你保持骨盆平衡，並且為你的行動提供能量。 臀肌是身體中最大的肌群，它們協同你的軀體肌群、臀部和腓腸肌一起，使你不易受傷。