躺著也能減肥？沒錯！日本很流行的「30天足操運動」就成功讓很多櫻花妹練出了夢寐以求的鉛筆腿！根據實測者在網路上的分享，他們都說只要做5天就可以見效，絕對讓你有很想一直繼續做下去的動力！如果連躺著也能減肥，你還有什麼藉口不讓自己變更完美呢？

大多瘦子的特點是，皮下脂肪少，肌肉也少，導致身材纖瘦乾癟，無法給女友足夠的安全感。 瘦子有的是腸胃吸收不好，食物就是在腸胃過了一遍就排泄出去了，無法留住營養，導致身材乾癟。

有的人發現在減肥期間，明明堅持運動，並且減少飯量了，為什麼體重還是很難下降，減肥總是無法成功？這就讓人很納悶。

飽滿、有彈性的翹臀，是很多女孩的追求。下肢曲線好看，可以讓你的魅力值瞬間提升好幾倍！

是不是有將近90%的人都認為，肥胖的根源是攝入肉類過多導致的？ 當我還未接觸健身的時候，我也是這麼認為的，並且有很長一段時間為了減肥，控制肉類的攝入，只吃蔬菜、菌類等等，就像很多所謂減肥主播的吃法一樣，但最終並沒有什麼好的效果。

身材的胖瘦，決定了你的健康指數跟長壽水平。 過度肥胖的人，壽命也會大大縮短。健康等於一切，你擁有再多的財富跟權利，都買不來健康的身體。

很多人覺得春節放棄，健身房關門，就等於可以放棄運動，停止鍛煉了。但是好身材的保持，需要自律，一旦懶惰成性，好身材就難以保持下來。

快走是一項強度低於慢跑的運動，屬於國民老少皆可進行的運動。 對於肥胖人群來說，運動選擇中，快走訓練更容易入手。雖然快走的熱量消耗不如慢跑，但是堅持1小時，也能消耗400大卡的熱量。

對於不想出門鍛煉，沒有經濟辦健身卡，沒有戶外鍛煉場所的人來說，徒手鍛煉是一個不錯的方法。你只需準備好一張瑜伽墊，就能鍛煉身體。

平板支撐是一個穩定核心，強化腰腹肌群的一個網紅動作。你會看到很多健身明星都是攀比，誰進行平板支撐能更持久。

健身，是一場身材跟顏值的追逐賽， 只有堅持下來的人，才能抵抗歲月的侵蝕。

天氣寒冷，晝短夜長，很多人開始懈怠，喜歡睡懶覺，提不起動力減少運動，對美食卻是胃口大開。冬天是個囤積脂肪的季節，一旦不注意運動，放開嘴巴，一個冬天過去，體重就可能上漲10斤以上。

直到今天，仍然有許多的跑者認為跑步只是一項以腿部帶動人體前進的運動。也因此忽視了對於身體其他部位的訓練（如核心訓練等），從而導致了各種跑步損傷的出現。

當我們愛上健身時，對健身運動上癮時，就會有一種感覺——一天不練，渾身不舒服，身體總覺得空虛。即使是到了休息日，也會找點項目動一動，為了緩解一下心裡的“不舒服”。 雖然，筆者並不建議每天都鍛煉，但當健身逐漸成為你生活一部分時，它就如家常便飯，缺一不可。

25歲之前，是我們青春正好，精力無限的年紀。 而畢業工作後的我們，身體明顯沒有學生時代那麼精力旺盛了，一方面是我們的運動減少了，另一方面是我們的身體在25歲後會開始走下坡路線。

減肥，是一場熱量赤字跟結餘的追逐賽。 當你一天的攝入熱量大於身體的消耗熱量時，就會出現熱量結餘，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積。當你一天的攝入熱量小於身體的消耗熱量時，就會出現熱量赤字，身體就會調動儲存的能量進行供能。