成日總覺得減肥好困難？當外國73歲婆婆Joan Macdonald也能靠健身運動，在任職肌肉健美model的女兒協助下，2年間由近200磅減60磅，最近亦當了ig網紅，經常發上健身美照，分享減肥健身秘訣。一起看看她瘦身分享，連73歲婆婆都這麼堅持運動，再沒有藉口偷賴了。

減肥為何不能持續下去呢？說穿了，是難以控制食慾，又懶做運動。但只要學會了這套萬能減肥公式，想要持續瘦身見效絕對不是夢。萬能減肥公式有幾點要切記的，一起來看看吧。

！最近，一名叫做Chris Bailey的部落客做了一個實驗：一個月裡只喝水！看看這會帶來什麼變化吧。

許多因工作需要長時間久坐的人都會有下背痠麻的困擾，如果又沒有好好地伸展肌肉和脊椎，長時間累積下來可能會造成椎間盤不適或其他更棘手的問題。今天小編要跟大家分享的10個動作，既可以紓展背脊，又能活動核心肌群，有空閒時可以多練習一下，搭配深呼吸，讓自己更健康喔！

2020年即將進入下半年，桃花卻遲遲不開嗎？除了乾淨整潔的外表與迷人妝容和時尚穿搭外，其實靠內在散發魅力更是迷人，教妳五招不只收服心儀對象，就連好人緣也一次get!

半年時間減掉26.7公斤是什麼的概念，要付出多少的汗水和毅力，應該很多女孩子都想像不到吧。最近有一位女生在半年之間在沒有劇烈運動的情況下激瘦33磅！全靠6個減肥秘訣和輕鬆由155磅減至95磅，半年間一共減了60磅！而且沒有復胖。快來看看有什麼必做的飲食減肥秘訣和重點瘦腰運動吧！

短短花了一年時間，靠著減肚腩練腹肌食譜和自家運動方式，沒有復胖的象徵，肥肚腩練成了性感腹肌，她還不吝嗇與大家分享成功減肥的秘訣。

不少女性都有便秘或是偶爾排便不暢順的問題。便秘不但影響身體健康，更是令我們體重上升的主因。一個正常體重的成人平均有至少3kg的宿便，所以只要把頑固宿便通通排走，就能立刻瘦下來！以下這杯「黃金豆漿」可以幫到你，高纖低卡絕對是排便瘦身之選！

「每天伸展10分鐘」疼痛都不見了　她堅持做30天後發現身體有「8大明顯改變」

這套快速減手臂運動不但可以減掉手臂的byebye肉，還可以減副乳，令身形看上去更加苗條！

1個月甩肉4公斤！　私藏「30款減脂食譜」照著吃越吃越瘦

大家有沒有覺得穿背心時總會露出礙眼的副乳？胸部外擴是個常見的問題，令副乳非常明顯，除了透過胸圍去矯正外和做瑜伽改善體態外，大家也可以做做以下5招減手臂運動；每天只要花10分鐘，即可輕鬆減副乳減走byebye肉，改善胸形和練出天鵝臂，一次滿足你三個願望！

因為我們亞洲人的飲食習慣，常常食用含有澱粉質的食物，導致下盤大多比較肥胖，令臀部和大腿看起來非常的腫，穿衣服也就要經常把大腿隱藏！今天教SIS們一套練出大腿縫的動作，而且只需要大約10分鐘左右的時間，輕鬆做就可以了！

蓮藕煲湯是家常湯水，原來蓮藕不但價格相宜，而且營養價值豐富，含有大量膳食纖維、維生素C和鐵質，不但可以美白、抗衰老，還可保持心血管及大腦健康。

年紀漸長，身體各部位均容易出現贅肉情況，一些鬼祟位如腋下、腰間及背部等位置，一旦積存脂肪便難以減去。以下3式瘦背操便可以幫大家改善以上的問題！

女士們經常將減肥掛在嘴邊，其實只要選對最易瘦、有效的減肥運動，再配合飲食計劃，瘦身自然就沒難度！健身教練Happy Ma為你推介四個燃燒全身脂肪的動作，有助短時間消耗更多卡路里，促進身體新陳代謝，學會後便可以健康又快速地瘦全身了！