正所謂「習慣成自然」，只要將某件要做的事情變成習慣，便會變得駕輕就熟，效果也會事半功倍。人生需要養成的良好習慣當然不能不提運動，經常說沒時間做運動的人，只要習慣把 運動融入生活 ，成為日常生活不可或缺的一部分，猶如刷牙洗臉，自自然然便會令「沒時間做運動」的這個藉口消失。

長期低著頭這一姿勢會造成了我們寒背。而寒背不只是影響美觀，更影響著我們的脊骨健康，較易出現腰痛、肩膀僵硬、頭痛的問題，甚至會令頸椎向前傾。不想寒背、不想變成「烏龜頸」，可以每天練習韓國現在很流行的「毛巾操」，有助於改善寒背問題。

說到意粉，最常見的兩個英文字大概是Pasta和Spaghetti，有人不清楚兩者分別，其實區分十分簡單，Pasta泛指所有的意大利麵食，無論是蝴蝶粉、長通粉、扁意粉都好，都是Pasta，而Spaghetti則是Pasta的其中一種，是最常見的細長實心意大利麵。

大家可以參考一下黎姿減肥餐單。但各人體質有異，最好還是請教專業營養師幫自己製訂一張瘦身餐單。

要是說身體上最難減的位置，手臂上的「蝴蝶袖」或「bye-bye肉」就是史上最難瘦的位置！想要針對性的將「蝴蝶袖」瘦下來，為你整理了超酸超有感瘦手臂運動，15天每日跟著做減脂後仲可以雕塑手臂，夏天都可以日日穿小背心喇～～～

這次小編為大家帶來日本健身達人@MuscleWatching號稱「世界上最快的甩肉操」，每日只需5分鐘就能在短時間將大腿狠減10cm！

從減重過程中Mii領悟出在家運動要 姿勢正確 才能見效，於是特別示範了3個較容易做錯的動作，糾正謬誤，提醒各位無人看管下在家鍛鍊keep fit也要保持 姿勢正確 才能事半功倍。立即快check自己做運動的 姿勢正確 與否！

1分鐘可以做甚麼？正所謂：「我的一分鐘和你一分鐘 怎會與你相沖 可以各有輕重」（林夕填的〈魅力移動〉洗腦歌詞），對於要減重的日本尋常女子Marina（Instagram @mariiiina_diet）來說，寶貴的1分鐘真的是輕重的關鍵 !

生理期，女人大半與其奮鬥，「她」影響你的情緒、影響你的體形、膚質，了解她並藉著生理期的荷爾蒙變化，減肥就更事半功倍！了解月經周期，從飲食和運動來調整，不但能將體質調理好，還能順便變美也變瘦。一起來學學生理期減肥法吧！

異位性皮膚炎發作時，因為非常的癢，多半難以控制地抓搔，結果可能破皮導致發炎。這是一種很嚴重的皮膚過敏，必須避免過敏原，在我們的飲食當中，有三項是這類患者必須百分之百避開的，它們是牛肉、牛奶和雞蛋。有的患者還需禁忌其他食物，例如海鮮也是常見的過敏原之一。

坐骨神經痛指的是神經線受到壓迫所引發痛的痛徵，有此病徵會感到下背延伸到其中的一隻腳有刺痛感或麻痺感，以下華盛頓大學物理治療教學助理珍妮佛．豪威，就介紹幾個簡單伸展動作，就可以減輕坐骨神經壓力，而且躺在床上就做到！

撐過幾個禮拜最後卻失敗收場，這樣不僅會讓身材復胖，還會逐漸消磨想減肥的動力！減肥時期不只是一件事情，還是一輩子的習慣養成，這邊要向大家介紹一位日本女孩，花六個月甩20公斤！健康飲食+減肥運動+減重作息大公開！

不少人睡覺時都有個小習慣，就是開一個小燈，伴隨自己入眠！不過女孩們，小心因為這個習慣而增加發胖機會呀！因為早前美國有研究指出，發胖機會與開夜燈睡覺有一定關聯，結果更指出會增胖達5公斤！

為什麼我的腿就是大象腿？難道象腿就沒辦法變成鳥仔腿嗎？當然可以，你看看韓國女星，各個站出來腿一個比一個優質，這些美腿背後都有著辛苦的路程，只要你跟著做，相信你也可以變成鳥仔腿，而在韓國就風傳一套美腿養成術，每天努力照著做，擁有美腿不是夢！

從脹卜卜圓潤身形，進化成纖薄瘦削體態，究竟Hanon是如何做到的？簡單來說，就是把瘦身方法融入日常生活和習慣之中，立即看看Hanon的瘦身經歷與成果！

近來「盆骨歪斜」成為了大家關注的問題。作為健身教練，糾正大家的姿勢是必要任務之一。你認為上堂一小時做動作的姿勢重要，還是你每天24小時的姿勢對你影響大呢？有沒有聽過盆骨前傾後傾但聽來聽去也分不清楚呢？我要讓你長知識，今天自搞清楚自己的盆骨「正不正」吧！