還有2個月就要到新年了~你們都開始買新衣服了嗎？說到新年，一定離不開艷陽高照的氣候。這時候就是想買一點清涼薄透的服飾，露一下手臂、肩膀或大長腿。

材料：玫瑰花5顆，陳皮少許，山楂兩顆 作用：玫瑰可以活血化瘀，陳皮能理氣健中，山楂能消骨化積，玫瑰花和山楂陳皮一起泡水喝的話，有美容養顏，瘦身減肥的功效。

OL必備一星期減肥餐配超詳細食譜營養均衡配方，吃得健康絕對是減肥最佳的方法，所謂禍從口入，但其實脂肪都一樣。只要管住一雙嘴想胖都難，而且這一系列餐單更有一天可以放縱一下自己，吃什麼都可以。

睡姿瘦身法 對絕是懶人的福音，用6個不同的伸展動作，達到瘦身、放鬆和助眠的效果。冬天已近，就算窩在被中也能做到這些動作，所以每天也能做，瘦身又沒有藉口。大家想輕鬆、懶人瘦身都可以參考以下6個動作。

每次減肥都總有些位置就是怎麼努力都沒甚麼樣的改變，其實如果想令一些難減的地方，變得有更完美的線條，就一定要局部減肥～其中身體最最最難減的地方之一，一定少不了手臂

臀部不如胸部般常有支撐，故極容易下垂必須勤做提臀操 ，才能保持性感美臀。不過好多人都誤會提臀操會令雙腿變粗，其實只要用對了方法，不但會練出Model身材，雙腿更不會變粗！以下分享5招簡易提臀操，在家可以隨時練習。

有一位女生成功在一年狠減30kg，而且不復胖！她主要就是透過運動、和飲食管理健康地瘦下去，而她更在網上大方地分享她的減肥心得，指要在運動前、後都要吃對東西，這樣才可以加強燃脂效果和提高新陳代謝，正在減肥的女生不妨參考一下吧！

來到夏季，很多女生都喜歡穿一字膊的上衣，清爽之餘又可以小露性感，女人魅力都會提升！不過如果天生上身較胖或肩膀較厚的女生，穿得太裸露，看起來虎背熊腰的感覺，與男生站在一起，肩膀都比他還要壯呢！

有一種女生明明不是胖，又不是睡不夠，但給人的感覺就是身材厚大又沒精神，很大機會就是因為有壯大厚虎背和斜原肩，想改善這些問題其實不難，只要每日花10分鐘就可以，而且動作都是超簡單，還可以瘦蝴蝶袖和順便瘦腰，女生們好好下筆記吧！

1、香蒜蜂蜜煎雞胸肉 食材： 雞胸肉200g—250g左右、鹽1/8湯匙、黑胡椒粉1/8湯匙、大蒜2—3瓣、蜂蜜1湯匙、橄欖油1/8杯 做法：

最近一個「碳水循環法」的減肥增肌方法引起熱議，以做不同的高、中、低不同強度運動來調整高碳日、低碳日、無碳日3種減肥餐單，兼顧減脂的同時又可以讓運動發揮最大功效，有網民分享指經過實測，她2星期就減到3kg！

奇異果營養價值很高，是世界上最受歡迎的水果之一，不過我們經常在挑選奇異果時遇到一些困擾，因為單憑肉眼並無法分辨出奇異果是新鮮還是過熟、是甜是酸。如今日本的果農就教大家一個實用的小撇步，能夠讓原本很酸的奇異果變成甜的！

初冬養生，防「三干」、吃兩種肉、喝兩種湯，平安度過寒冷冬季

枸杞搭1物吃傷肝，搭4物養肝又護肝！真正懂養生的人才知道

晨起后，中老人每天都堅持3個好習慣，不僅能養生還能減肥

每天堅持吃，或排出體內濕氣，身體更健康