記住這6個方法，你的腸道就會越來越健康，容顏不老

記住這6個方法，就可養好腸道，容顏不老

有句話說得好：腸清生命常青。這意味著我們每個人的腸道，一定是要常保持乾淨。就好像一根管子，總是要保持乾淨暢通的，如果管子的壁上有很多的污點，一直在那裡，沒有及時清理，長期下來就會形成宿便。最後引起腸道問題，或者是腸道癌。所以，我們今天就來學習6個方法，掌握好了，腸道就能保持健康。

養好腸道，防止紅顏衰老。腸道產生問題就像下水道被堵塞，會加重肝臟等排毒系統的負擔，導致整個「下水道」惡臭和腐敗，所以千萬不要以為腸道健康隻影響腸道本身，它還可能影響容顏，如出現色斑、皺紋等。所以養好腸道，能防止紅顏衰老。

一、那麼如何養好腸道呢？

1、一日三餐不可少。

早餐，一定要吃，進食速度不宜過快，要保持在10分鐘以。上午餐，吃飯時間最好固定，不宜暴飲暴食。晚餐，最好吃清淡點，以粗糧為首選。

2、每天喝1500～2000毫升白開水。

每天喝1500～2000毫升白開水，是最直接、最健康的清腸方式。晨起空腹飲水晨起喝一大杯溫開水，能排出腸道內的毒素和垃圾，相當於給腸道洗一次澡，使腸胃呈現最佳的狀態。

3、空腹飲用淡蜂蜜。

水蜂蜜具有解毒和軟便的作用，空腹飲用蜂蜜水，既可以補充水分，又能給腸道增加養分，同時抑制腸道有害菌增多。

4、適度運動激活腸道。

每個人可以根據自己的體質選擇適合自己的運動，如腹式深呼吸、腹部按摩等，既能鍛煉腹肌，促進腸道蠕動，加速糞便排出，又有利於腸道內菌群平衡，防止腸道老化。

5、晨起定時排便。

養成晨起定時排便的習慣對保持腸道順暢很重要，即使沒有便意也要去。如果沒有便意可輕揉肚臍，直至感到便意為止。保持愉悅的心情在人的消化道內壁有一個非常複雜的神經系統，它有自己的喜、怒、哀、樂。

6、長期壓力過大、過度緊張、抑鬱、焦慮等不良情緒，都可能會使腸道功能發生紊亂。

因此，學會調控自己的心情，有利於腸道內環境的穩定，保持腸道年輕。

二、有益腸道健康的搭配

玉米＋蔬菜＝促進腸道蠕動

玉米、蔬菜都富含膳食纖維，搭配食用，不僅顏色鮮艷、口感美味，而且有利於腸道蠕動，能預防便秘。

玉米＋雞肉、豆腐＝補養腸道

玉米含有的蛋白質中缺乏色氨酸，與豆類等富含色氨酸的食物搭配，可營養互補，補養腸道。

參考來源