這才是你越長越胖的根源，8個壞習慣很多人都犯，尤其飯後吃水果

這8個壞習慣會讓人越長越胖！看看你中招了幾個？

1、廢寢忘食

廢寢忘食一般來形容比較忙碌的人，忙得吃飯和睡覺都忘記了。如果不按時吃飯，那麼可能會影響到你的腸胃的消化功能和新陳代謝。如果感覺到比較飢餓的時候，還會暴飲暴食，攝入過多的熱量和脂肪而又錯過了最佳的消化時間，長胖也就不足為奇了。

2、暴飲暴食

遇見好吃的就管不住自己的嘴了，恨不得再吃上一份。有時候甚至還打起光盤行動，不要浪費的口號為自己的暴飲暴食找藉口。如果攝入過多的熱量和脂肪，那麼人體是無法全部消化吸收的，這些脂肪就會堆積起來形成你身體上的贅肉，也就是你長胖了。

3、不吃奶製品

有種誤區認為使用奶製品會導致人體長胖，因此也對一些奶製品敬而遠之，其實，瘦身更應該吃奶製品，因為奶製品含有豐富的蛋白質和鈣，這些其他食物都是沒有的，但是這些也是人體必需的。

4、狼吞虎咽

工作需要效率，很多人吃飯也講求效率，但是吃飯的速度過快會影響到人體的消化功能。人體大腦接收人體飽腹的信號會在進食後15到20分鐘後才能接收到，如果進食速度過快，那麼就會導致食量的增加，食量增加了，那麼攝入的熱量和脂肪也相應的增加了。

5、飯後吃水果

很多人喜歡飯後吃水果，認為可以幫助消化，其實這種吃飯是錯誤的。如果飯後吃水果會導致胃部阻滯，可能會導致腹脹、便秘等症狀。

6、空調依賴症長胖和空調也有關係？很多人可能會提出質疑，事實上還真有關係，因為人體是具備溫度調節功能的，人體會通過消耗脂肪來獲取能量以有利於適應氣溫的變化。但是如果長期在空調房，溫度比較適宜，那麼人體就不會通過脂肪來調節體溫，那麼多餘的脂肪也就沉澱下來變成你身體的肥肉了。

7、久坐

出門坐車，上班坐椅子，回家坐沙發....一天在“坐”中度過。人體長時間保持一個姿勢，那麼就會導致人體的血液循環受阻，運動量幾乎沒有，那麼熱量消耗也相對較少，脂肪也就像你一樣“懶”得動了，然後就聚團堆積在一起，變成你身上的肉。比如常見的大象腿、水桶腰等等就會在你的身體發揮得淋漓盡致的。

8、飲水少

水是人體重要的組成部分，不亂是消化吸收、新陳代謝、血液循環等等都是離不開水分的，如果人體的水分不足，那麼就會導致腎臟功能的代謝，從而阻止對脂肪的燃燒。

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