晚飯不要吃它,再喜歡也要戒口!
科學研究發現:
人體80%以上的病是飲食不當引起的,尤其是晚飯。
晚飯3大禁忌
忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物,會加重腸胃、肝膽負擔,引發內臟疾病。
忌高含鈣量
晚上吃大量高鈣食物,鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中,容易引發結石。
忌高含糖量
晚上吃的大量甜食,糖分轉化成大量脂肪,會引發肥胖及心血管病。
晚飯可以改常吃以下對身體有益處的幾種食物,
1
晚上吃蘋果
1、減少脂肪:
隨著生活條件的提高,肥胖人群在逐年上升,
晚飯後吃蘋果,不僅不會胖,反而能減少體內脂肪。
2、抗擊疲勞:
春天人容易疲勞,而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素,
提高人體抗疲勞程度,預防春困的發生。
2
晚上吃優格
1、清理腸毒:
晚上吃的多,睡前吃一杯優格能減少腸道腐敗菌的繁殖,促進腸胃蠕動。
3
晚上喝紅酒
1、安神睡眠:
晚上睡不好,第二天整個人沒有精神,睡前喝一點紅酒,
不僅能幫助消化,還可以提高睡眠質量。
4
晚上吃奇異果
1、嘴唇乾裂:
夏季乾燥,人體水分蒸發比較快,嘴唇容易乾裂,
奇異果含有大量維生素,能預防嘴唇乾裂出現。
5
晚上吃香蕉
1、體弱貧血:
香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素,補充營養的同時還能補血益氣,
晚上食用有效改善體弱貧血的情況。
夜間養生,等於養命