【營養早餐】膳食纖維超豐富，蒸一蒸就上桌
來來來
一份優質的早餐，可讓你元氣滿滿一整天。
很多人的早餐都顯得很匆忙，忙著上班，忙著趕公車。
一份蛋餅，一份三明治，一杯豆漿，邊走邊吃就可以解決。
雖然明知道很不健康，但似乎也無能為力。
快節奏的生活，工作的壓力，早餐顯得微不足道，很難有太多的激情來好好對待它。
“不會做飯，不想早起，嫌麻煩，哪有時間？”
這大概是所有不想做早餐的幾大理由。
我的早餐也會在匆忙中被忽略掉，但是只要到了周末，我都會好好對待它。
今天推薦一份個人超級愛的早餐，膳食纖維超豐富，蒸一蒸就上桌，省時又省力。
膳食纖維是人體健康必不可少的東西，被營養學界認定為“第七類營養素”。
常吃含有膳食纖維的食材可預防結腸和直腸癌的發生，促進腸蠕動，
減短食物殘渣在胃腸道停留的時間，促進排洩，從而排除身體的毒素。
還能增強飽腹感，減少熱量的攝入，預防肥胖，有利於在減肥中的小伙伴們。
【營養早餐】
主要食材：地瓜、紫薯、玉米、山藥、南瓜、芋頭、雞蛋
每到冬天路過街邊有賣烤地瓜的就會忍不住買上一個，
捧在手心熱乎乎，趁著熱氣燙嘴吃，香甜美味。
在家裡會常常切成小塊，和玉米糝，小米煮在一起。
紫薯家裡通常都會蒸著吃，還會做成紫薯小點心，甜甜的，十分惹人喜愛。
【製作方法】
將所有食材洗淨切小塊，紫薯和芋頭個頭小，不需要切塊。
上籠蒸20分鐘即可，雞蛋蒸8分鐘就可以提前取出啦。
芋頭蒸一蒸蘸糖吃，特別有滋味。
芋頭是鹼性食材，能綜合體內積存的酸性物質，調整酸鹼平衡。
山藥煮稀飯，蒸著吃或做煲成各種湯品，既好吃又營養。
這樣的早餐零差評，膳食纖維超豐富，蒸一蒸就上桌，清腸道排毒素
芋頭和山藥去皮後蘸著白糖吃，紅薯和南瓜都非常綿甜。
這些食材洗一洗，蒸一蒸，一份元氣早餐就搞定。
特別適合懶人，簡單得不能再簡單了，早起蒸一鍋全家都可以吃。
我的這份膳食纖維超豐富的早餐，你喜歡嗎？
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