只需1根筷子，3秒包好花卷！無糖無油，製作簡單，全家吃不膩！
來來來
寶寶6個月開始添加輔食後，
很多媽媽就迷茫了，怎麼安排呀？
奶量要減少嗎?一天吃幾頓？一頓吃多少？
不是擔心娃吃得太少營養不良，就是擔心吃得太多消化不良。
其實1歲前，寶寶的飲食還是以奶為主，
一歲後就逐漸過渡到以輔食為主了。
合理的安排飲食除了能滿足寶寶營養所需，
還能培養寶寶良好的飲食習慣，為以後的自主進食打好基礎！
寶寶的一日飲食到底怎麼安排，
媽媽們可以參考下圖
（特別提醒：每個寶寶的生活習慣不同，
並不需要跟這張表一模一樣，媽媽們可以結合實際情況適當調整哦！）
今天推薦媽媽們一款南瓜花卷，
既能當主食又能當點心，而且可以保存。
寶寶胃容量小，經常需要加餐，
有了它，媽媽們隨吃隨取，就特別方便啦！
南瓜含有豐富的維生素和膳食纖維，
既能增強寶寶抵抗力，又能促進消化，調節寶寶腸胃功能。
為了讓味道更好，我還加入了配方奶，香香甜甜，寶寶一口氣能吃三四個！
食譜名：南瓜花卷
參考月齡：10個月以上
1、準備食材：
酵母1克，配方奶30毫升，
中筋麵粉100克，蒸熟的南瓜50克
2、把蒸熟的南瓜和配方奶倒入輔食機，攪打細膩。
»媽媽們最好選用溫的配方奶和南瓜，
適宜的溫度能更好的活化酵母，
大約30度左右就可以，溫度過高會殺死酵母。
3、酵母粉倒入南瓜泥中。
4、攪拌均勻，靜置5分鐘。
»靜置5分鐘可以充分激發酵母的活性，提高發酵的成功率。
5、分別將中筋麵粉和南瓜泥倒入麵包機。
6、麵包機選擇14“包子/饅頭麵團”功能鍵，啟動程序。
»大約需要1小時30分鐘，這個時間媽媽們可以先陪寶寶去玩一會哦。
7、攪拌成團，發酵至兩倍大，撕開呈蜂窩狀。
8、揉麵團排出氣體，將麵團搟成長方形面片。
9、面片刷少量油，疊起來，再刷少量油，分切成面片。
10、兩片面片疊起來，用筷子壓下去。
11、抓住面片兩端拉長，用筷子放到背面，
兩端圍繞筷子合起來。
再將麵團拉長，然後轉一圈，
手抓住底部不鬆開，放到桌上，手扶住底部，筷子壓下去。
12、盤子舖上矽油紙，放入做好的花卷。
»媽媽們家裡如果沒有矽油紙，可以用蒸布代替。
13、盤子放入50度溫水的蒸鍋上，二次發酵20分鐘。
»二次發酵可以使麵包變得更加鬆軟。
»媽媽們要注意的是，現在天氣冷，
如果鍋中水冷了，就需要再加點溫水哦。
14、冷水上鍋，大火蒸10分鐘。
15、關火離灶，繼續燜5分鐘。
»最後燜5分鐘，是為了防止熱脹冷縮，使花卷更好的定型！
16、開蓋。
17、金黃金黃的南瓜花卷就做好啦！
小小一個個是不是特別可愛呢？
濃濃的奶香帶一點南瓜的清甜，全家都可以分享！
添加要領：
●如果寶寶出牙少，咀嚼能力弱，
媽媽們可以把饅頭撕成小片給寶寶添加哦！
●媽媽們可以用紅薯、紫薯、山藥等來代替南瓜，
這樣就可以做成不同的顏色不同的味道啦。
黃媽說：
知道了寶寶一天飲食安排，
那怎麼判斷寶寶每餐是不是吃飽了呢？
1、喝奶的時候，吮吸速度明顯減慢，開始分心，容易被外界動靜吸引。
2、用他的小舌頭把乳頭或者奶嘴抵出來，再放進去，還會抵出來。
3、寶寶吃奶過後能安靜的睡覺，
直到下次吃奶前才有哭鬧。
4、吃輔食的寶寶，寶寶吃著吃著開始玩耍，
把食物當玩具，吃進去又吐出來。
5、還有最重要的一點，寶寶精神好，
情緒愉快，體重穩步上升，那絕對就是沒餓著。
每個寶寶都有自己的“小脾氣”，
媽媽們用心觀察，寶寶的每一個表現都有他想透露給你的信息哦！
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