吃貨減脂餐|只有400卡的番茄牛肉意面
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🔸番茄彩椒牛肉意面🔸
➡️你需要准備什麼？
✅意面30g （低GI主食）
✅牛肉50g （優質蛋白）
✅番茄一顆 （美白吃它就對了）
✅彩椒一顆（維生素C很高~）
✅雞蛋一個和牛油果半顆
（調料：油、鹽、黑胡椒）
TIPS：以上克重適合45-55KG女生減脂期使用，男生可以乘1.5倍來吃💪🏻
🍽烹飪步驟：
1️⃣水煮開後放少許鹽，意面下鍋煮10分鐘隨後撈起
2️⃣煮意面時准備其他食材：牛肉切絲加鹽、醬油醃制，蔬菜切丁備用
3️⃣鍋熱好放油，煎個雞蛋備用
4️⃣用剩余的油把牛肉煎熟撈起
5️⃣倒入全部蔬菜炒熟，放少許鹽
6️⃣再加入牛肉拌勻，最後放上煎蛋、牛油果，撒上黑胡椒，就可以開動啦！
PS：牛油果要挑皮黑的熟透的，攪拌均勻吃真的絕了😍我這盤做完一下就被搶光了，自己都沒吃到幾口哭泣
🌟意面科普時間：
這裡再科普一下下，很多寶寶會有疑問，不是說吃面食容易長胖嗎？減肥可以吃意面嗎？
在健身的人或者一直看我功課的寶寶會了解，意面屬於主食類中低GI高蛋白的優秀選手💪🏻
傳統的認知認為吃意面不利於減肥的原因在於，外面賣的很多意面由於調味醬和作料熱量過高，但刨除這些元素，意面本身是飽腹感強，蛋白質豐富的食材，因此選擇對佐料和食材，意面是非常適合減肥人群噠~
🌟對了這裡還要補充一下，女生們不要覺得減脂期就不能吃油哦！這是不對的觀念，攝入適量且健康的油脂是對身體和皮膚都很好的，而且排嗯嗯也會很通暢~要注意控制分量就行，減脂期每天攝入20g左右都是很好的！
🗒【往期功課】
👉🏻《我的私教食譜|好吃易做的減脂餐，科學有效！》
👉🏻《減肥早餐|火遍健身圈的燕麥水果罐來了》
👉🏻《減脂美食|風靡Instagram的思慕雪減脂食譜》
👉🏻《吃貨減脂餐|越吃越瘦的番茄意面食譜》
以上功課都可以在我主頁看到哦❤️
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