5個瘦腿動作學起來，練出一雙又纖細、又好看的大長腿

現在女神的標準，除了要有一副好看的容貌外，好身材也是必備的！尤其是要有一雙又長、又纖細、又白的大長腿，這才是女神的標配。

並不是每個人都能擁有又瘦又長的雙腿的，現在很多美眉的腿不是粗就是短，穿著小短裙都穿不出那種好看的感覺。

而在娛樂圈中，也有不少女明星是靠顏值與大長腿圈粉的，所以打造大長腿的計劃一定要行動起來。

5個瘦腿動作學起來，這個夏天讓“雙腿”勇敢展露出來吧！

動作一、高抬腿

這個動作能收緊腿部肌群，腿盡量抬高，不過在運動時要掌握好重心，免得重心不穩而摔跤！

動作每組做30次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作二、剪刀腿

這個動作虐腹的同時也能起到瘦腿的作用，動作有一點要注意下，腳回到原來位置時，不要放回地面，這樣鍛煉更能起到作用。

動作每組做25-30次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作三、俯臥開合

手伸直撐著地面，由雙腿進行跳動，需要注意的是不要塌腰或撅屁股。

動作每組做25次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作四、仰臥高抬腿

躺臥在瑜伽墊上面，雙手擺放在身體兩側，雙腳同時向上抬起再放回原位，回到原位時不用接觸到地面，更能起到鍛煉的作用，動作每組做20次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作五、前後開合

這個動作也適合放在第一個做，因為它能把身體帶進運動的狀態，燃脂效果也是槓槓滴。

動作每組做1分鐘，重複3組，組間休息30-60秒。

除了運動外，我們在平常也要避免長時間久坐，久坐會造成下身血液流動不循環，久而久之粗腿、腿麻、腰椎不適的症狀也就來了。

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