劉濤，瘦46斤，靠健身更靠飲食，坦言：5種食物特別減肥

娛樂圈中，有幾個典型的“易胖體質”女星，其中有一半都集中在《歡樂頌》劇組，比如喬欣、比如蔣欣、比如楊紫，當然還有“健身達人”劉濤！

前段時間的時候，劉濤還在微博上曬出自己的照片，稱自己變胖了，體重120斤，並且說要減肥！為了給自己打氣，劉濤緊接著又發了一條微博，說自己最胖的時候足足有146斤，那時候就瘦下來了，這次瘦下來也並不難！

雖然網友們紛紛表示，即使是120斤的劉濤也依舊很瘦，但還是被劉濤146斤時候的照片驚呆了！沒想到自己的女神，早期時候竟然那麼胖？而現在除了發胖的時候，體重長期卻保持在100斤左右，因為經常鍛煉，所以體型看上去要比體重輕的多！

究竟什麼樣的方法，讓女神瘦了46斤呢？相信很多人都會說健身，但劉濤卻說：七分吃，三分練，減肥中吃什麼也很重要！再看看女神在微博中曬出來的飲食，

1、燕麥。在劉濤的飲食中，經常都可以看到燕麥的影子，無論是早餐中做的燕麥粥，還是在自製甜品中，燕麥的影子總能出現！燕麥含有豐富的膳食纖維，飽腹感強量，升糖指數低，更利於減肥！而且燕麥營養豐富，含有多中身體所需的氨基酸，是主食中排名前三的健康主食！

2、秋葵。秋葵是典型的高蛋白、高纖維、低熱量的食物。熱量低，所以不容易發胖；蛋白質和膳食纖維含量高，所以飽腹感更強。而且，秋葵還屬於營養價值極其豐富的蔬菜，有抑制脂肪吸收的作用！其中的咖啡鹼，還有興奮的作用，能夠提高運動效率，暫時性提高新陳代謝！

3、香蕉。香蕉本身熱量非常高，但是作為健身後的補充食材卻非常合適，很多人健身之後經常會覺得疲憊飢餓，這時候吃上一根香蕉，血糖就可以快速升高，避免過度飢餓！香蕉中的鉀元素，還能夠加速脂肪燃燒，減少體內水分瀦留，對於減肥也有輔助作用！

4、獼猴桃。獼猴桃是減肥中最常吃的一種水果，不僅有減肥的作用，還有抗老化的作用。獼猴桃中的膳食纖維比較豐富，能夠起到抑制脂肪吸收的作用，還能幫助腸道進行排毒。獼猴桃中的一些氨基酸，能夠幫助肉鹼合成，

5、藍莓。藍莓一直被稱之為“抗氧化之王”，含有豐富的花青素，而且營養價值也很豐富，熱量低，升糖指數低，是最適合減肥中吃的水果之一，減肥美容兩不誤！

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