減肥圈公認最有趣又燃脂的6種運動，不願意運動的人也能堅持

減肥中，我們經常說要控制飲食、要運動，但是真的付諸行動時候才發現，想要通過運動減肥，是在是太難了！

畢竟，幾乎所有的運動方式都特別累還特別枯燥，如果不是被逼無奈，很多需要減肥的小伙伴估計一輩子都不想接觸這些運動，只是為了減肥才無奈堅持罷了！

其實，運動也並不是每種都非常枯燥，減肥圈中有6種運動，是公認適合懶人的，不僅有趣，還特別容易堅持，想要瘦下來，趕緊做起來吧！

1、蹦床

在大家以前的印像中，蹦床一直都是小孩子玩的遊戲，所以稱不上什麼運動！但是現在，各種都市蹦床俱樂部層出不窮，各種專業場館也特別的多，完全能滿足成年人的運動需要！

蹦床是一種消耗熱量特別大的運動，跳上10分鐘等於跑步半個小時，能夠鍛煉全身的肌肉，特別適合減肥！

最主要的是，蹦床非常有趣，根本就不會體驗到運動中的痛苦，還可以換著花樣的跳躍，運動和娛樂性質都非常好，堅持下來自然也就不難了！

2、打球

不管是打羽毛球、打網球還是打籃球，都是運動量非常大的全身性運動，打球的時候不僅鍛煉到手部的肌肉，在跑動的時候還會帶動全身的肌肉，特別適合減肥！

打羽毛球一個小時可以消耗400千卡的熱量，打網球一小時可以消耗425千卡的熱量，打籃球一小時更是能消耗600千卡的熱量，運動強度比跑步都大，但是卻不會感覺枯燥和疲勞，是非常適合懶人的一種運動方式。

3、跳繩

跳繩10分鐘可以消耗將近100千卡的熱量，這樣的運動，操作難度非常低，只需要一根繩子就可以，卻能帶動全身上下的肌肉，燃脂效果特別好。

跳繩不僅消耗熱量比較高，還有“間歇訓練”的效果，在運動結束之後依舊可以持續燃燒脂肪，對於瘦小腿也效果突出！

4、爬山

爬山，自然也是一種比較有趣的運動，週末的時候約上幾個好友，一邊爬山、一邊欣賞美景，真的非常愜意。

爬山屬於高強度的有氧運動，攀登30分鐘就可以消耗500千卡的熱量，往往爬山下山要用3-5個小時，這樣好的運動瘦身效果，大家一定不要錯過！

5、游泳

人在游泳的時候，由於水中阻力比較大，就更耗費力氣，運動量更大，消耗的熱量也就更明顯！

游泳這項運動，除了運動量比較大外，

游泳的時候，輕鬆越快，甚至單純的在水中走動，運動量都可以很大，自然也不會覺得枯燥，疲勞。

6、跳舞

跳舞的姑娘普遍身材都很好，除了對身材要求高之外，跳舞本身也是一件運動量特別大的運動。

一邊運動減肥，一邊還能學習一項舞蹈，對於培養氣質，鍛煉身體姿態也有很好的做有用，是一件一舉多得的運動方式。

對於喜歡跳舞的小伙伴來說，一節課45分鐘能夠消耗400千卡的熱量，還是很可觀的！

這樣的6種運動，是減肥圈公認的瘦身效果好，而且一點都不枯燥的運動，你準備pick哪一個？

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