揮別「蝴蝶袖」只需30天!新年前最強「瘦手臂」5動作,輕鬆剷除贅肉練出天鵝臂!

揮別「蝴蝶袖」只需30天! 新年前最強「瘦手臂」5動作,輕鬆剷除贅肉練出天鵝臂!

揮別「蝴蝶袖」只需30天!新年前最強「瘦手臂」5動作,輕鬆剷除贅肉練出天鵝臂!

還有2個月就要到新年了~你們都開始買新衣服了嗎?說到新年,一定離不開艷陽高照的氣候。這時候就是想買一點清涼薄透的服飾,露一下手臂、肩膀或大長腿。

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但是每一次新年想要穿肩帶小洋裝或背心T卹前,都會因為手臂粗大的問題而臨陣退縮。減手臂一點都不難,只需要用對方法!小紅書瘋傳瘦手臂攻略,只需30天就能看到驚人的效果,剷除約15cm贅肉!事不宜遲,馬上來向這位瘦身博主學習吧~

♡ STEP 1:手臂開合

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雙手握拳曲成90度閉合,然後慢慢將手臂向外推開。大家在推開的時候,記住一定要確保胳膊在移動的時候一直維持在平行線上。做30下,休息約20秒再繼續,一共做3組即可。

♡ STEP 2:上下擺動

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將雙手張開擺直後,往上舉起,再緩緩降下至平行位置,繼續往下擺動。重複這個上下擺動的動作30次,一共做3組就完成啦!

♡ STEP 3:手臂上舉

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先將手臂張開平行放直,雙手閉合朝天花板舉起。手臂往上移動的瞬間,動作一定要慢,手臂也要保持在一條直線上,才能感受到手臂在出力。堅持這個動作30下,最多可做到3組。

♡ STEP 4:手臂畫圈

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開始動作與STEP 3 很相似。先將手臂張開平行放直,雙手開始往內畫圈圈,堅持30秒後,即能換往外畫圈動作。每邊至少能做3組。

♡ STEP 5:舉臂運動

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首先十指緊扣,雙臂閉合朝天花板舉起,接著往後彎曲,重複這個動作30下,一共做3組就能感受到手臂在施力有酸痛的感覺。

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以上的5個動作是不是很簡單易明呢?只要在每天睡前做一整組,30天內就能見效!堅持的女人永遠就是最美麗的~趕快動起來吧!

By:馬來西亞女生日常編輯部

Photo Source:小紅書、Pinterest

參考來源

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