神經衰弱有哪些表現?注意這3個,日常做好3事,幫助緩解

輾轉反側,打開手機一看已經是凌晨2點,反覆的失眠、深黑的眼袋,早起之後又是無盡的疲憊感。以上是很多人群常見的現象,這類人群所患有的疾病,被醫生稱為「神經衰弱」。

這樣一個困擾著無數的人群的疾病,帶來的不良後果非常多,比如生活質量下降、學習能力下降,記憶力變差、身體各種小毛病層出不窮等,但很多人對於神經衰弱不太了解。


今天就和大家講一講神經衰弱的表現有哪些,以及出現這些表現之後要怎樣處理。神經衰弱的癥狀多種多樣,但主要表現為以下三種。


1、失眠


失眠是神經衰弱最常見的癥狀,據統計,臨床上有60%的患者是因為嚴重的失眠而到醫院就診,最終被診斷為神經衰弱。神經衰弱,會導致神經的修復功能下降,尤其在夜間的時候,患者的神經系統還異常活躍,神經元之間的放電現象增強,導致局部的分泌紊亂,細胞不能得到修復,這樣日復一日,失眠也就成為了無法破解的惡性循環。

2、脾氣暴躁


神經衰弱的患者,多由於失眠、心理焦慮等,往往出現脾氣暴躁的現象,尤其在中年女性身上表現得更加明顯,焦慮、煩躁不安、手腳心出汗,整個人就像一顆定時的火藥桶,隨時一個導火線就引爆。很多人都在抱怨自己開始為生活中一點小事和家人吵架,使自己身心俱疲。


3、脫髮


脫髮也是神經衰弱的表現之一,尤其是中年人,一方面自身的肝腎功能下降,發質也會出現改變,更容易乾枯脫落;一方面由於長期的失眠、焦慮,內分泌功能失調。很多人在早晨起來梳頭時,發現頭髮大把大把的脫落,這是神經衰弱導致的斑禿情況。

如果想要改善神經衰弱的癥狀,以下三種小妙招非常有幫助。


1、放鬆心情


中醫常說:境由心生。神經衰弱最主要的病因,還是由於心理壓力過大,比如中年婦女為了孩子的學業、就業、婚姻等瑣事而煩惱;上班族為了下個月的工資或者績效所煩惱;學生為了期末考試成績而苦惱。如果情緒得不到釋放,憋在心裡,都會導致神經衰弱的發生、發展。所以,想要徹底的告別神經衰弱,一定要放鬆自己的壓力,可以到當地心理專科,和專業的醫生聊一聊,開導一下心情,讓壓力舒緩。

2、適當運動


適當的運動也有有助於緩解壓力,比如每天早晨堅持晨跑半小時,地點可以在公園或者河邊,一方面鍛煉了身體,一方面呼吸自然的空氣,感受自然的寧靜、感受早晨的靜謐,也能讓焦躁的內心安穩下來。


3、飲食調控


飲食也是治療的一方面。神經衰弱的患者,可以在早晨服用蓮子粳米粥,蓮子可以靜心安神,粳米可以滋補脾胃,緩解身體的不適感。晚上可以服用淮山粥,淮山能滋補脾胃,調和體內的氣血,使人體陰陽趨於平和,更易安睡。

神經衰弱是生活中常見的疾病,一定不要漠視或者恐懼它,只有正視它、改變它,從生活中一點一滴做起,養成良好的習慣,避免心理壓力過重,背上精神負擔,病情嚴重時及時的就醫和飲食、運動調整,才有助於緩解神經衰弱,擁抱健康生活。

參考來源

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