是否長壽,得看看4個指標!趕緊對照,能做到的人並不多

要想活到老,到底有什麼秘籍?

事實上,健康長壽一直以來都是我們所追求,自古已開,誰都希望自己能夠活到百歲,甚至有些人還嘗試「注射年輕血液來長壽」,企圖希望自己能夠青春永駐。當然了,作為廣大普通民眾,我們沒有辦法能夠像西方人德古拉吸血那一套,作為平凡之軀,唯有我們自己能夠保持健康。

看掌紋預測壽命不足為信,不過以下四個指標,如果全部達標,表明你很健康,長壽自然也就來了。

1、體重

BMI指數是測試人體體重是否處於正常範圍的一個公式,計算公式為BMI=體重(千克)/身高(米)的平方。如果BMI低於或等於18.5,表明體重過低;大於24屬於超重,不妨自測一下。體重過低者可能會存在營養不良狀況,身體各器官組織營養無法得到保證,相關功能受到影響,長壽自然談不上。

而超重者則很容易受到高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病等困擾,長壽也談不上。日常中應該注意飲食均衡、保持正常體重,才可遠離疾病,長壽可期。

2、手掌握力

握力的大小能夠體現出上肢肌肉的發達程度,也能夠體現出人體心臟的健康程度。有關研究顯示握力大者通常比握力小者,心臟要健康,而心臟是人體極其重要的器官,它的健康與否直接決定人體壽命。日常中可以測試一下手掌握力,握力小者可以通過一些運動來改善上肢肌肉和心臟能力,比如引體向上、捏抓槓鈴等,老年人可以通過擰毛巾、舉礦泉水瓶等進行鍛煉。

3、走路速度

不要小看走路,它與神經調節、心臟能力、肌肉力量、關節、精神狀態等等都有關係,走路的速度的快慢表示身體有氧運動能力。如果走路存在不穩、心慌、勞累等不適癥狀,需要警惕,儘快就醫。

4、不良習慣

抽煙、酗酒、熬夜、情緒不穩定,暴飲暴食等等不良習慣都會傷害身體,嚴重可引發高血壓、心腦血管疾病等,身體原有的健康被打破,何談長壽。存在這些不良習慣的人群,需要儘快戒除,並通過運動、飲食等恢復身體健康,則長期可期。

說到底,關於「長壽」這件事,我們也只能「盡人事知天命」。做好以上這幾點,雖說未必讓我們每個人都能夠成為「百歲老人」,但卻能夠讓我們在長壽道路上有著更多一些勝算。

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~