把減肥當作減重？你搞錯了，才瘦不下來

在這個衣食豐富充足的生活下，我國的肥胖人群也在快速的增多。而過於肥胖會給身體健康帶來嚴重的危害，最常見的就是患上“三高”等疾病。肥胖不僅影響身材美感，更多的是對健康帶來威脅，過於肥胖會給身體器官帶來負擔和傷害。同時很大可能會出現代謝性疾病，過度肥胖會增加糖尿病患病的機率，也會造成血脂紊亂等非常多的症狀。

雖然很多人都清楚肥胖的危害很大，但是在平時生活中總有一些難以抵擋的美食。並且，加上如今人們一些不良的生活習慣也是引起肥胖的罪魁禍首。

隨著肥胖人群的增多，也越來越多的人加入了減肥的隊伍。

雖然人人都喊著要減肥的口號，但許多人終歸還是很懶，沒有製定減肥計劃，只想要快速減肥。也是這種現象的出現，給商家們提供了牟利的機會。由於不想運動，他們總覺得運動減肥的效果是很差的，但自己又想要降低體重，就會選擇嘗試去吃各種商家售賣的減肥產品，因為不用運動，吃一點東西就能減輕體重，即輕鬆又便捷。

減肥產品雖然能夠讓我們的體重降下來，可你要知道，反彈復胖的效果也是很明顯的。盲目的用減肥產品來減重，會讓自己陷入減肥的誤區。還有些人覺得，減肥產品也不靠譜，還不如自己進行節食減肥。其實，這種方法與用減肥產品的方法性質是一樣的。節食減肥雖然能夠降低體重，但是減掉的往往是體內大量的水分，無法減掉脂肪，給身體健康帶來威脅，並且還會影響個人的基礎代謝。

在這裡筆者要糾正一點，減肥不是減重，如果把減肥當成減重，最終還是逃離不了瘦不下來的“魔咒”。

與其說是魔咒不如說是自己自作自受，要清楚減肥的目的不是為了減輕體重，體重降下來並不代表你身上的脂肪就減掉了。而減肥真正的目的是減脂，不斷的燃燒脂肪，只有這樣才能讓自己的身材變得更好，並且才能在不影響身體健康的情況下瘦下來。

現在知道減肥的目的是減脂了，那怎麼做才能更好的燃燒脂肪呢？

你可能也有聽過“體脂率”這個詞，在減肥期間，我們應該更關注體脂率而不是體重。簡單的說，體脂率是我們身體脂肪含量佔總體重的比例。換句話說，體脂率越低，也就意味著體內脂肪越低，身材就會變得更完美。

降低體脂率是減肥期間最重要的事情，那麼如何降低體脂率呢？從飲食和運動兩個方面入手！

1.控制飲食

戒掉平時喜歡吃的高熱量食物，最好能做到拒絕吃。這是食物往往都屬於高油脂類，會使身體的脂肪增加，影響身體代謝，身材就會變得越來越胖。

日常的飲食以清淡為主，多吃青菜、蛋白質，少吃高熱量食物。這樣做的目的是為了從食物的源頭直接控制熱量的攝入，才能更好的加快減肥的速度。

2.運動減掉多餘熱量

肥胖的人體內都有大量的多餘脂肪，身體一天內基礎代謝消耗掉的熱量往往都跟不上熱量的攝入速度。所以，就需要通過運動來燃燒脂肪，才能瘦下來。

許多人都相信躺著就能瘦，事實上，這說法毫無根據，甚至根本不可能的。長期不運動，不僅會影響身體健康，你的體重也會上升，基礎代謝降低，導致易胖體質發生。

平時可以用有氧訓練來減肥，但是如果長時間只進行有氧訓練，那麼會導致肌肉流失，所以，在減肥期間，也要適當的加入力量訓練，才能夠保證肌肉不流失，並且還能提升身體代謝，達到減脂塑形的效果。

總結

減肥要弄清楚對象，它沒有你想像中那麼簡單。但只要方法正確，也沒有你想像中那麼難。只有科學的減肥方法，才能更健康的瘦下來。

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